20项全能瑜伽私教培训
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20项全能瑜伽私教培训
原价: 29800.0
优惠价:
21800.00
开班日期: 每月1日和15日
预定优惠: 2018年提前30天预定课程可以享受报销1000元往返路费
认证项目: 20个项目
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  • 课程名称:20项哈他+全能+国际全能私教培训班  Hata Yoga Trainer

  • 适用学员:零基础学员,瑜伽爱好者,舞蹈老师,体育院校毕业生,退伍军人,退役运动员,

  • 认证机关:国家体育总局,CBBA中国健美协会,人力资源和社会保障部,ASFA亚体协中国总部教练认证中心,三谷中国瑜伽导师培训学院,广东省体育科学研究所,国家体育总局科教司

  • 优惠活动

    提前预付定金可预定床位,免住宿费

    提前预付定金可赠送价值1980元视频教学2套

    提前预付定金可享受提前申报国家证书

    提前预付定金可赠送价值980元中国红十字会CPR急救课程

    提前预付定金可赠送价值980元健身工作室及瑜伽馆运营管理工作坊课程

    提前预付定金可赠送价值980元健身教练职业化养成及修养工作坊课程

    提前一个月预定教练培训课程,额外再赠送价值1980元美式体能波速球认证培训

    所获证书:合计17-18个(国家证书考试结束后7--14天可在国家官网查询)

资格认证-01.png


序号 培训项目证书数名称授权单位培训时间(日期)
1哈他瑜伽初中高200小时教练培训VAEY三谷中国哈他瑜伽初中高200小时教练认证ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月1/16/18号调整时间开班
2哈他瑜伽初中高250小时资深教练培训ASFA亚体协资深瑜伽教练认证ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月1/16/18号调整时间开班
3100小时体能教练认证培训(单独报名)VAEY100小时体能教练证书(单独报名)ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每日开班,周休一天
4CBBA国家健身专业等级认证培训CBBA国家健身专业中级认证证书国家体育总局、中国健美协会每月1--7号固定时间开班
5中国红十字会CPR急救认证培训中国红十字会CPR急救证书中国红十字会、广东红十字会每月8号固定时间开班
6国际体适能教练认证培训 ASFA国际体适能教练认证证书 ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月9/10/11号开班
7解剖学功能性认证培训ASFA解剖学功能性认证证书ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月9/10/11号开班
8三维功能性筛查评估认证培训ASFA三维功能性筛查评估认证证书ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月16/17/18号开班
9综合功能性伸展康复师认证培训ASFA综合功能性伸展康复师认证证书ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月20/21/22号开班
10功能性壶铃综合认证培训ASFA美式体能教练认证证书ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月24/25/26号开班
11 全能百万销售精英健身规划师培训 ASFA全能百万销售精英健身规划师ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月25/26/27号开班
12功能性体能球类训练认证培训ASFA亚体协中国总部教练认证中心每月19/20/21/22/23/24/25/26号调整时间开班
13全能筋膜轮瑜伽认证培训VAEY全能筋膜轮理疗瑜伽认证ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月1/2/3号开班
14普拉提垫上康复初级认证培训VAEY普拉提垫上康复初级认证ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月5/6号开班
15全能普拉提孕产私教认证培训VAEY全能普拉提孕产私教认证ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月8/9/10号开班
16空中瑜伽初级认证培训VAEY空中瑜伽初级教练证书ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月11/12/13号开班
17空中瑜伽中高级认证培训VAEY空中瑜伽中高级教练证书ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月15/16/17号开班
18比基尼舞韵瘦身瑜伽认证培训VAEY比基尼舞韵瘦身瑜伽认证证书ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月17/18/19号开班
19理疗瑜伽损伤疼痛康复师认证培训VAEY理疗瑜伽损伤疼痛康复师认证证书ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月19/20/21/22号开班
20三维瑜伽营养配餐师认证培训VAEY三维瑜伽营养配餐师认证证书ASFA亚体协-VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院每月24/25/26号开班




* 此项课程提前一个月连报的学员赠送价值980元中国红十字会认证培训,连报3项课程的学员,将获得3个证书,连报4项课程的学员,将获得4个证书,体能课单独报名,具体收费标准以及优惠请咨询学院部。

*   瑜伽私教以及全能瑜伽私教套餐内的培训包含CBBA中级价格,如需CBBA高级认证+1000元,如需CBBA国家级认证+2000元。

* 亚体协教练培训的课程,在中国大陆培训的学生证书颁发中国区版本证书,需要港澳台繁体及国际版全英文的证书可申请双证(中国版+英文版)或(中国版+港澳台版),英文版或港澳台版证书认证费用认证费用为300元。

*   亚体协教练培训的课程根据当时现场学习的人数,场地大小以及学生的接受程度和领悟能力,体能状况等情况,会进行时间上和课程上的微调。课程表上的课程只能代表暂定的学习时间及内容,每个班课程调整幅度在15%~30%左右,课程微调主要是为了学生的学习进度及就业能力。

*   参加全能瑜伽课程的同学培训时间无特殊情况安排至星期一到星期五上课,星期六星期日休息(周末班除外)如果特殊情况另行调整,由学院部统一通知。

*   全能瑜伽课程涉及到培训师和教室安排,满6人开班,不满6人需等待,学位满6人由学院部统一通知具体开课时间和培训安排。

* 有关课程调整与更换:由于学员时间问题或学院课程设置问题,可以将未上的课程进行更换,换课仅可以更换低价或同等价格的课程,相同价格的课程可补交手续费(学费的5%)进行更换,低价换高价课程可补差额或多项课程累加更换一种课程。

* 最终解释权归ASFA亚体协教练培训学院所有。


零基础瑜伽.png

哈他瑜伽初级(66小时)TTC教练培训

哈他瑜伽初级(66小时)TTC教练培训

身体评估及测试、瑜伽体式五大要素及上课技巧,动作精细化讲解,保证学员上课能力

时间

9:30-11:00

11:15-12:30

14:00-15:30

15:45-17:00

第1天

开学典礼及体能测试(柔韧性测试)

体能测试(力量测试、平衡能力测试)

山式的正位理论讲解与口令及精讲

拜日式实践及口令练习 (展臂式、前屈式等)

第2天

拜日式讲解

拜日式12个动作的实践及口令练习

展臂式、前屈、骑马式的动作精讲

板式、八体投地、上犬的动作精讲

第3天

拜日式组合及拜日式动作应用

风吹树式、摩天式、树式的口令及精讲

抓脚趾前弯式、三角伸展式等口令及精讲

站立位动作的实践教学

第4天

排成会员课15分钟进行课程细致抠课

双角式A、幻椅式、战士1口令及精讲

战士2、鸟王式新月式口令及精讲

跨立位动作的实践教学

第5天

坐山、英雄、金刚、猫式、虎式等口令及精讲

坐立位动作的实践教学

半蝗虫、眼镜蛇、双腿背部伸展等口令及精讲

俯身位动作的实践教学

第6天

后仰支撑式、头碰膝式口令及精讲

束角式、脊柱式、半船式口令及精讲

屈髋位动作的实践教学

单腿锁腿、滚动如球、双腿锁腿等口令及精讲

第7天

学员自习/休息

学员自习/休息

学员自习/休息

学员自习/休息

第8天

广州总校区CPR急救培训

广州总校区CPR急救培训

广州总校区CPR急救培训

广州总校区CPR急救培训

第9天

半犁式、犁式、简易鱼式口令及精讲

仰卧位动作的实践教学

瑜伽静坐的实修技巧

哈他瑜伽休息术讲解

第10天

排成会员课15分钟进行课程细致抠课

排成会员课30分钟进行课程细致抠课

瑜伽精讲初级班1阶实践考试

瑜伽精讲初级班1阶实践考试


哈他瑜伽初级1阶段--理论部分

哈他瑜伽初级1阶段--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、学习编写哈他瑜伽引导词

2、运用哈他瑜伽的引导词热身及休息术

3、动作的功效分析及正确编排课程

4、瑜伽课程的编排及命名

5、哈他瑜伽五大要素的要求

6、如何克服羞涩心里和张开嘴巴教学                                                  

7、不同级别的动作讲解及适合人群

8、哈他瑜伽精准五大要素



哈他瑜伽初级1阶段--实践部分

哈他瑜伽初级1阶段--实践部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、山式的艾扬格式精讲

2、上肢的正确位置及调整

3、核心部位的正确位置及调整

4、下肢的旋转法及正确的启动用力

5、足下四个点的用力方法及正位法

6、如何练好瑜伽

7、哈他瑜伽也是体式瑜伽的原理

8、体式的口令和教学方法                                                            

9、哈他瑜伽的动作拆解


哈他瑜伽中级(66小时)TTC教练培训

哈他瑜伽中级(66小时)TTC教练培训

动作纠正、体式变化、动作技巧、课程精细化教学

时间9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第11天哈他瑜伽拜日式细节分解量化教学拜日式动作细节、手位、背弓位、腿位的细化瑜伽初级全部动作的简易化版本教学瑜伽初级全部动作的难度化版本教学
第12天不同级别出现在一个教室里瑜伽导师控场安排后仰支撑、头碰膝、圣哲玛里琪A体式精讲束角、脊柱、半船、上升腿式力线及体式精讲半蝗虫、眼镜蛇、双腿背部伸展等体式精讲
第13天束角、脊柱、半船、上升腿式力线及体式精讲单腿锁腿、滚动如球、双腿锁腿等体式精讲半犁、犁式、简易鱼、单腿卧扭转式体式精讲脚踏手掌前弯、扭转三角/侧角式等体式精讲
第14天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第15天单腿锁腿、滚动如球、双腿锁腿力线及精讲半犁/犁式、简易鱼、单腿卧扭转力线及精讲弓式、骆驼、半神猴、牛面力线及教学重点加强侧伸展式、站立腿上提式、战士3体式精讲
第16天加强侧伸展、站立腿上提、战士3力线及精讲半月式、四柱式、单腿背部伸展式体式精讲瑜伽中级全部动作的简易化版本教学瑜伽中级全部动作的难度化版本教学
第17天瑜伽初级动作纠正及口令矫正瑜伽初级动作纠正及口令矫正瑜伽中级动作纠正及口令矫正瑜伽中级动作纠正及口令矫正
第18天瑜伽初级动作纠正及口令矫正考评及抠课瑜伽初级动作纠正及口令矫正考评及抠课瑜伽中级动作纠正及口令矫正考评及抠课瑜伽中级动作纠正及口令矫正考评及抠课
第19天60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)
第20天静坐的多种方法及实践(包含3个手印)休息术后静坐及整理方法(包含结束话术)哈他瑜伽理论考试的理论复习题讲解中级理论瑜伽考试


哈他瑜伽中级2阶段--理论部分

哈他瑜伽中级2阶段--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽初级及中级动作应用在会员中的课程话术

2、声音的控制及语言的流畅性教学

3、休息术后静坐及整理方法(包含结束话术)

4、详细动作的纠正及口令纠正                                                

5、瑜伽学员的精细抠课及表情语言仪态抠课                              

6、动作的10位变化及难易度分析

7、初级中级高级会员同时在教室里的资深教学法

8、控场能力及音乐的选择

9、瑜伽老师的注意事项及控场能力培养


哈他瑜伽中级2阶段--实践部分

哈他瑜伽中级2阶段--实践部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽初级及中级的动作难易度转换

2、瑜伽动作的分析及体会

3、瑜伽的实践教学及个人动作的释解

4、静坐的多种方法及实践(3种手印)

5、站立体式及坐姿体式的教学实践

6、仰卧体式及俯卧体式的教学实践

7、半高体式及扭转体式的教学实践

8、倒立体式及过渡串联体式的教学实践

9、上课的场景配合及学员的音质控制


哈他瑜伽高级(66小时)TTC教练培训

哈他瑜伽高级(66小时)TTC教练培训

高难度动作工作坊及技巧,强化单人动作难度,瑜伽清洁术及OM唱诵

时间9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第21天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第22天高级体式的适应人群告知高级体式的1:1私教方法了解自身的弱项及晋级高级动作中的禁忌针对弱点进行体能训练方案
第23天瑜伽热身方式(臂、腿、髋动作30个)瑜伽的热身方式(膝、踝、指关节动作30个)高级体式:拱背伸腿式/单腿站立伸展式  高级体式:卧英雄式/圣哲玛里琪式B
第24天高级体式:腿交叉支撑式/拉弓式/直立手抓脚高级体式:坐角式/双手抓脚趾平衡式/狮式高级体式:半英雄背部伸展/圣哲玛里琪C瑜伽单人瑜伽动作排列
第25天工作坊高级(极难动作)---双手蛇式工作坊高级(极难动作)---八曲式工作坊高级(极难动作)---单手蛇式工作坊高级(极难动作)---无支撑肩倒立式
第26天工作坊高级(极难动作)---膝碰耳犁/独身者工作坊高级(极难动作)---头手倒立工作坊高级(极难动作)---头倒立工作坊高级(极难动作)---头倒立变式
第27天动作和纠正同时进行的技巧瑜伽口令纠正及鼓励技巧工作坊高级(极难动作)---胎儿式/公鸡式控场能力及音乐的选择
第28天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第29天学习如何观察、帮助、指导 纠正学生课程脉动及数量次数的安排 多种过渡串联方法及热身方法OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵
第30天汇总及问题解答汇总及问题解答瑜伽高级考试瑜伽毕业表演


哈他瑜伽高级3阶段--理论部分

哈他瑜伽高级3阶段--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、哈他瑜伽的冥想法

2、冥想及静坐的方法

3、静坐感受及分析

4、气场和灵性的实相

5、瑜伽的制图要求及如何制图排课

6、瑜伽唱诵及修炼方法

7、呼吸控制法及瑜伽八支                        

8、课程脉动及数量次数的安排                                                      

9、OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵


哈他瑜伽高级3阶段--实践部分

哈他瑜伽高级3阶段--实践部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、腹式呼吸、胸式呼吸及完全式呼吸

2、瑜伽清洁法及6种清洁术注意事项及实践要素

3、语言的精进与实修方法

4、力量、耐力、灵活性、灵敏性、协调性、柔韧性训练

5、体能测试及个性化难度分析                                      

6、多种过渡串联方法及热身方法                                                          

7、高难度动作的训练技巧及实修                                

8、瑜伽热身60个动作的讲解                                

9、学习如何观察、帮助、指导 纠正学生


哈他瑜伽资深密集体能教练集训培训(单独报名)

哈他瑜伽资深密集体能教练集训培训(单独报名)

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

时间

第一周  17:30/19:30

第二周  17:30/19:30

第三周  17:30/19:30

第四周  17:30/19:30

第1天

学员体能分析及学生自我了解

破冰体能训练

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作及建立下肢训练记忆

强化核心及手臂的力量练习

针对性解决手臂支撑身体的动作

最后一周冲刺训练

加大柔性人训练强度

第2天

强化核心及手臂的力量练习

针对性解决手臂支撑身体的动作

中级柔韧性训练

全身伸展为1:1分组伸展最准备

高级柔韧性训练

1:1分组伸展(针对鸽子式)

最后一周冲刺训练

加大力量训练强度

第3天

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作及建立下肢训练记忆

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作及加大训练量

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作进行第一次倒立尝试

最后一周冲刺训练

加大耐力性训练强度

第4天

强化下肢及小关节力量

针对动作稳定及动作变化下肢站稳

中级柔韧性训练

全身伸展为1:1分组伸展最准备

高级灵活性训练

1:1分组单手支撑力量

最后一周冲刺训练

加大灵敏性训练强度

第5天

初级柔韧性训练

全身伸展为中级伸展最准备

强化下肢及小关节力量

针对动作稳定及动作变化下肢站稳

高级柔韧性训练

1:1分组伸展(突破一字马)

高难度体式

组合训练

第6天

强化核心及手臂的力量练习

针对性解决手臂支撑身体的动作

高级柔韧性训练

1:1分组伸展(突破一字马)

强化下肢及小关节力量

针对动作稳定及动作变化下肢站稳

高难度体式

组合训练


全能瑜伽.png

WY-TTC全能筋膜轮瑜伽认证培训
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
轮瑜伽的简介哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处对人体筋膜的认知轮的瑜伽3大系列介绍
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
足底筋膜改善症状与激活方法小腿三头肌筋膜放松与改善症状腘绳肌筋膜放松与改善症状臀大肌、犁状肌筋膜放松与改善症状
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
腓骨肌与胫骨前肌筋膜放松与改善症状髂胫束筋膜放松与改善症状内收肌群、股四头肌筋膜放松与改善症状竖棘肌筋膜放松与改善症状
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
肩袖肌群筋膜放松与改善症状胸小肌筋膜放松与改善症状三角肌、肱二头肌筋膜放松与改善症状肱三头肌筋膜放松与改善症状
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
腕伸肌群、腕屈肌群筋膜放松与改善症状瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧轮瑜伽排课方式轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项筋膜放松的实践
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
筋膜放松的实践筋膜放松的实践筋膜放松的实践筋膜放松的实践


轮瑜伽培训--理论部分

轮瑜伽培训--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、哈他瑜伽与轮瑜伽的区别

2、哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处

3、轮的瑜伽3各系列介绍

4、轮瑜伽教学及瑜伽轮的训练技巧

5、轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项

6、轮瑜伽排课方式

7、瑜伽轮要素

8、瑜伽轮的筋膜疏通系列的特殊注意事项

9、瑜伽轮的筋膜疏通系列的排课


轮瑜伽培训课程要素

轮瑜伽培训课程要素

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、美胸动作要素及练习技巧

2、倒立动作要素及练习技巧

3、站立动作要素及练习技巧

4、拉伸系列动作要素及练习技巧

5、力量系列动作要素及练习技巧

6、平衡系列动作要素及练习技巧

7、筋膜疏通系列动作要素及练习技巧




轮瑜伽培训--教学部分

轮瑜伽培训--教学部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽轮安全因素及下轮技巧/滚动技巧/上轮技巧

2、教学安排:合计70个动作的教学


● 拉伸系列动作15个

● 力量系列动作15个

● 倒立动作4个

● 平衡系列动作15个

● 筋膜疏通系列动作20个



ASFA-PTC普拉提垫上康复初级认证培训
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
垫上普拉提的历史及训练理念垫上普拉提介绍及适用人群垫上普拉提训练原则及注意事项普拉提基本体态评估
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
普拉提基本体态评估一百次、侧手撑、侧踏单车—教学精讲坐姿脊柱转动、坐姿抬腿式、LC—教学精讲卷曲上提、N式、V式—教学精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
侧支撑肘碰膝、侧肘撑旋转、超越卷动—精讲单脚点地、单腿画圈、俯卧撑—教学精讲俯卧两头起、俯卧伸髋、骨盆卷动—教学精讲滚动如球、脊柱滚动、脊柱滚动髋伸—精讲
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
肩桥脚跟/脚尖点地、简易侧手撑侧提—精讲开蚌式、美人鱼、爬行—教学精讲十字交叉、手撑侧提、手撑伸髋——教学精讲手撑肘碰膝、双脚朝天、四角腿伸展—精讲
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
四足游泳、蛙泳式、向下卷动—教学精讲胸部抬起、旋转拉锯、燕式平衡—教学精讲燕子飞、仰卧板凳髋外展、脊柱旋转—精讲仰卧屈髋、泳式预备式、泳式—教学精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
站姿板凳髋伸展、肘撑前、后、侧移精讲垫上普拉提初、中、高小人图普拉提排课技巧及纠正安排普拉提课程的教学及实践


普拉提基本理念

普拉提基本理念

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、垫上普拉提的历史

2、垫上普拉提的历史训练理念

3、垫上普拉提介绍

4、垫上普拉提的适用人群

5、垫上普拉提训练原则

6、垫上普拉提的历史注意事项

7、普拉提基本体态评估                          



普拉提八大系列

普拉提八大系列

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、垫上普拉提系列1仰卧点地系列

2、垫上普拉提系列2仰卧卷腹系列

3、垫上普拉提系列3脊柱连接系列

4、垫上普拉提系列4坐立旋转系列

5、垫上普拉提系列5俯卧四角系列

6、垫上普拉提系列6侧卧支撑系列

7、垫上普拉提系列7侧卧平衡系列

8、垫上普拉提系列8后置支撑系列


垫上普拉提课程编排

垫上普拉提课程编排

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、垫上普拉提力量训练排课技巧

2、垫上普拉提柔韧性训练排课技巧

3、垫上普拉减脂训练排课技巧

4、垫上普拉提稳定性训练排课技巧

5、1:1私教会员计划与排课

6、垫上普拉提排课技巧及纠正          

7、垫上普拉提小人图教学

8、初、中、高级60分钟会员排课


ASFA-PPTC全能普拉提+孕产康复认证培训
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
产后恢复理论知识讲解普拉提呼吸普拉提产后恢复训练方向普拉提之腹直肌修复系列
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
普拉提之腹直肌修复系列普拉提之腹直肌修复系列普拉提之盆底肌修复系列普拉提之盆底肌修复系列
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
普拉提之盆底肌修复系列普拉提之产后肌肉功能唤醒训练普拉提之减脂训练系列普拉提之产后塑型训练系列
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
普拉提辅助工具介绍产后功能训练之普拉提圈产后功能训练之普拉提圈产后功能训练之普拉提球
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
产后功能训练之普拉提球普拉提床器械功能介绍产后恢复之普拉提床手挂带位动作精讲产后恢复之普拉提床手挂带位动作精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
产后恢复之普拉提床脚挂带位动作精讲产后恢复之普拉提床脚挂带位动作精讲产后恢复之普拉提床身体旋转位动作精讲产后恢复之普拉提床身体旋转位动作精讲
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
产后恢复之普拉提床核心稳定位动作精讲产后恢复之普拉提床核心稳定位动作精讲产后恢复之普拉提床肩部锁定位动作精讲产后恢复之普拉提床肩部锁定位动作精讲
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
产后恢复之普拉提床腰部塑形动作精讲产后恢复之普拉提床腰部塑形动作精讲产后恢复之普拉提床臀部训练动作精讲产后恢复之普拉提床臀部训练动作精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
产后恢复之普拉提床骨盆稳定位动作教学产后人群普拉训练排课技巧及纠正安排初、中、高级60分钟会员排课1:1私教会员计划与排课


高级普拉提产后修复

高级普拉提产后修复

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、产后恢复理论知识讲解                  

2、普拉提呼吸法

3、普拉提产后肌肉功能唤醒训练方向

4、普拉提之腹直肌修复系列

5、普拉提之盆底肌修复系列

6、普拉提之产后减脂训练系列

7、普拉提之产后塑型训练系列





普拉提辅助工具应用

普拉提辅助工具应用

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提辅助工具介绍

2、产后肩部功能训练之普拉提圈

3、产后核心功能训练之普拉提圈

4、产后下肢训练之普拉提圈

5、产后上肢训练之普拉提圈

6、产后恢复站姿系列之普拉提球

7、产后恢复跪姿系列之普拉提球

8、产后恢复坐姿系列之普拉提球

9、产后恢复仰卧系列之普拉提球

10、产后恢复俯卧系列之普拉提球    


普拉提器械应用教学

普拉提器械应用教学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提床器械功能介绍

2、普拉提床手挂带位动作精讲

3、普拉提床脚挂带位动作精讲

4、普拉提床身体旋转位动作精讲

5、普拉提床核心稳定位动作精讲

6、普拉提床肩部锁定位动作精讲

7、普拉提床腰部塑形动作精讲  

8、普拉提床臀部训练动作精讲  

9、普拉提床骨盆稳定位动作教学



普拉提产后排课与纠正

普拉提产后排课与纠正

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提产后恢复训练垫上排课技巧

2、普拉提产后恢复训练垫上纠正手法

3、普拉提产后恢复辅助工具训练排课技巧

4、普拉提产后恢复辅助工具训练纠正手法

5、普拉床产后恢复训练排课技巧

6、普拉床产后恢复训练纠正手法

7、初、中、高级60分钟会员排课

8、1:1私教会员计划与排课




AY-TTC空中瑜伽初中高级(123级)认证培训
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
空中瑜伽的简介空中瑜伽的益处空中瑜伽练习注意人群空中瑜伽练习注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中瑜伽原理空中瑜伽感觉和益处空中瑜伽的发展体能练习-手指力量、小臂1-2练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项热身体式-手向上山式、向前/向左-右灵活热身体式-屈膝展臂、直膝夹臂、膝向右灵活
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
热身体式-膝向后灵活、膝向左灵/向前灵活热身-向前跨步、直角展臂、前后/左右摆动战士二1-2、、战士三口令及注意事项摆腿式1-2、半月式1-2口令及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
挂小腿天鹅、脚踩带弓步、简易捆绑侧角精讲卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一精讲手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2精讲脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展精讲空中束脚式、坐姿手杖式口令及注意事项婴儿式、眼睛蛇式口令及注意事项飞行式1、飞行式2口令及注意事项
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
蝗虫变体式1、蝗虫变体式2口令及注意事项战士后弯式、坐姿后弯弓式口令及注意事项舞猴式、倒立式头倒立摇摆、倒立一字马口令及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中坐角式、悬空蝗虫式口令及注意事项树式、空中直角式口令及注意事项小龙女式1、小龙女式2口令及注意事项肩倒立、肩倒立摆腿1-2口令及注意事项
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
顶峰抬腿、抱膝口令及注意事项舞蹈式、舞蹈式变体1口令及注意事项舞蹈式变体2-3口令及注意事项树式侧弯式、登天望月式口令及注意事项
第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
板式、虎式口令及注意事项直角式、鸽子后弯式口令及注意事项倒立弓式、手倒立口令及注意事项后蝎式、坐姿后弯式口令及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式精讲动作安全性辅助方法体式美观性与技巧课堂语言及控场
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00

空中瑜伽预制套路

空中瑜伽的课程编排1

空中瑜伽的课程编排2空中瑜伽和哈他瑜伽的区别


空中瑜伽--理论部分

空中瑜伽--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、空中瑜伽的简介

2、空中瑜伽的益处

3、空中瑜伽练习注意人群

4、空中瑜伽练习注意事项

5、空中瑜伽原理

6、空中瑜伽感觉和益处

7、空中瑜伽的发展

8、空中瑜伽和哈他瑜伽的区别

9、初级空中瑜伽教学及课程编排1

10、中级空中瑜伽教学及课程编排2

11、动作安全性辅助方法

12、体式美观性与技巧

13、课堂语言及控场

14、预制套路


空中瑜伽体能和热身

空中瑜伽体能和热身

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、体能练习-手指力量、小臂1-2练习

2、体能练习-空中瑜伽体能、热身

3、体能练习-体能练习-下腹腿部1-2

4、金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项

5、热身体式-手向上山式

6、热身体式-向前灵活、向左-右灵活

7、热身体式-屈膝展臂

8、热身体式-直膝夹臂、膝向右灵活

9、热身体式-膝向后灵活

10、热身体式-膝向左灵活、膝向前灵活

11、热身体式-向前跨步1-2、直角展臂

12、热身体式-前后摆动、左右摆动1-2

13、空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式精讲



空中瑜伽--实践部分1

空中瑜伽--实践部分1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、战士二1-2、战士三、摆腿式1-2、半月式1-2

2、挂小腿天鹅、脚踩带弓步、捆绑侧角

3、卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一

4、手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2

5、脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式

6、束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展

7、空中束脚式、坐姿手杖式

8、婴儿式、眼睛蛇式

9、飞行式1、飞行式2

10、蝗虫变体式1、蝗虫变体式2

11、战士后弯式、坐姿后弯弓式

12、板式、虎式

13、舞蹈式、舞蹈式变体1等



空中瑜伽--实践部分2

空中瑜伽--实践部分2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、舞猴式、倒立式

2、头倒立摇摆、倒立一字马

3、空中坐角式、悬空蝗虫式项

4、树式、空中直角式

5、小龙女式1、小龙女式2

6、肩倒立、肩倒立摆腿1-2

7、顶峰抬腿、抱膝

8、舞蹈式变体2-3

9、树式侧弯式、登天望月式

10、直角式、鸽子后弯式

11、倒立弓式、手倒立

12、后蝎式、坐姿后弯式




DY-TTC舞韵瘦身瑜伽认证培训
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
比基尼瘦身舞韵瑜伽的简介+音乐的节拍踩点介绍弹力带的功效和使用弹力带动作练习弹力带动作练习
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
弹力带的动作串联音乐配合与节奏练习介绍小哑铃的功效和使用小哑铃的动作练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
小哑铃的动作串联细化每一个动作细节音乐配合与节奏练习小哑铃动作的反复动作熟悉
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
复习第一天所学的动作热身的舞韵瑜伽小球的介绍和使用熟练掌握小球的技巧
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
小球的动作练习小球的动作练习小球的串联动作练习音乐节奏配合和身韵练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
神韵练习神韵与身韵的纠正组合训练动作的反复动作熟悉动作熟悉和排课


舞韵瘦身--理论部分

舞韵瘦身--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、减肥原理和体重管理    

2、心率减肥法训练原则

3、减肥的注意事项及会员的动作体式纠正    

4、减肥药的危害和不同减肥原理        

5、如何开展课程介绍

6、科学训练及时间控制

7、会员的调配及分组  

8、特殊人群注意事项  

9、哈他瑜伽与舞韵的相同之处      

10、舞韵瑜伽课程介绍    

11、课堂语言及控场  

12、音乐选择和动作顺位串联

13、小工具舞韵与普通舞韵的区别    

14、动作编排与排课


舞韵瘦身--弹力带

舞韵瘦身--弹力带

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

弹力带常常作为在家或出差时健身训练工具。可配合音乐节奏,变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练,在运用弹力带训练时,使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉。


1、弹力带的功效与使用

2、弹力带注意事项  

3、弹力带动作练习  

4、弹力带的动作串联    

5、音乐配合与节奏练习

6、动作编排技巧    

7、与其它小工具的区别

8、弹力带的反复动作熟悉


舞韵瘦身--小哑铃

舞韵瘦身--小哑铃

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

小哑铃可以提高肌肉的控制能力同时解决身体不平衡状态,特别是能使肩袖肌群得到很好的激活,也能帮助腰腹部和下肢得到很好的塑形效果,小哑铃训练也更好的进行重量和强度的调节,所以对于体重过大、力量基础弱、训练水平不高的人来说,小哑铃训练成为了更安全有效的锻炼方式。


1、小哑铃的功效与使用

2、小哑铃的注意事项  

3、小哑铃的动作练习

4、小哑铃的动作串联

5、音乐配合与节奏练习  

6、动作编排技巧

7、与其它小工具的区别  

8、小哑铃的反复动作熟悉


舞韵瘦身--小球

舞韵瘦身--小球

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

小球以女子优美的自然体型为基础,在音乐伴奏下,做出各种有节奏的艺术造型动作活动,从而发展柔韧性,形成正确的健康的身体形态,增强人体动作的艺术性和协调性。将动力性与流线型动作结合交替进行,使球的运动与身体动作融为—体


1、小球的介绍与使用

2、熟悉小球的技巧  

3、小球的注意事项

4、小球的动作练习

5、小球的串联动作练习

6、音乐节奏配合和身韵练习  

7、神韵练习    

8、身韵与神韵的纠正组合训练  

9、小球动作反复熟悉  



PY-TTC理疗瑜伽损伤疼痛康复师培训
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
生活中慢性疼痛的来源瑜伽治疗慢性疼痛应用技术—手法、动作训练落枕—物理测试—肌肉手法处理落枕—动作训练技术讲解—注意事项讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
瑜伽塌屁股—物理测试—肌肉手法处理瑜伽塌屁股—动作训练技术—注意事项讲解肌肉型小腿—物理测试—肌肉手法处理肌肉型小腿—动作训练技术—注意事项讲解
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
瑜伽X型腿—物理测试—肌肉手法处理瑜伽X型腿—动作训练技术讲解—注意事项讲解瑜伽O型腿—物理测试—肌肉手法处理O型腿—动作训练技术讲解—注意事项讲解
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽梨状肌综合征—物理测试—肌肉手法处理瑜伽梨状肌综合征—动作训练技术—注意事项瑜伽骨盆后倾—物理测试—肌肉手法处理骨盆后倾—动作训练技术讲解—注意事项讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
瑜伽骨盆前倾征—物理测试—肌肉手法处理瑜伽骨盆前倾—动作训练技术—注意事项讲解瑜伽呼吸功能障碍—物理测试—肌肉手法处理呼吸功能障碍—动作训练技术—注意事项讲解
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
瑜伽含胸弓背—物理测试—肌肉手法处理瑜伽含胸弓背—动作训练技术—注意事项讲解瑜伽富贵包—物理测试—肌肉手法处理富贵包—动作训练技术讲解—注意事项讲解
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽肩周炎—物理测试—肌肉手法处理瑜伽肩周炎—动作训练技术—注意事项讲解高尔夫球肘—物理测试—肌肉手法处理高尔夫球肘—动作训练技术—注意事项讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
瑜伽网球肘—物理测试—肌肉手法处理瑜伽网球肘—动作训练技术—注意事项讲解瑜伽腕管综合征—物理测试—肌肉手法处理腕管综合征—动作训练技术—注意事项讲解
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
上肢疼痛处理思路下肢疼痛处理思路1:1处理处方汇总及问题解答


理疗瑜伽--痛点评估技术

理疗瑜伽--痛点评估技术

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、落枕—物理测试评估技术(痛点:颈部)

2、塌屁股—物理测试评估技术(痛点:骶骨、下背部)

3、肌肉型小腿—物理测试评估技术(痛点:跟腱、足跟、膝窝)

4、X型腿—物理测试评估技术(痛点:膝关节内侧)

5、O型腿—物理测试评估技术讲解(痛点:膝关节外侧)

6、梨状肌综合征—物理测试评估技术(痛点:大腿后侧、臀部)

7、屈膝疼痛—物理测试评估技术(痛点:膝关节下)

8、弹响髋—物理测试评估技术(痛点:大腿外侧)

9、脊柱侧弯—物理测试评估技术(痛点:椎管内疼痛)

10、长短腿—物理测试评估技术(痛点:下背部)

11、骨盆后倾—物理测试评估技术(痛点:骶骨痛)

12、骨盆前倾—物理测试评估技术(痛点:下背部)

13、呼吸功能障碍—物理测试评估技术(痛点:头痛、失眠)

14、含胸弓背—物理测试评估技术(痛点:肩胛骨内侧痛)

15、富贵包—物理测试评估技术(痛点:头痛、失眠、头晕)

16、肩周炎—物理测试评估技术(痛点:肩关节疼痛)

17、高尔夫球肘—物理测试评估技术(痛点:肘关节内侧疼痛)

18、网球肘—物理测试评估技术(痛点:肘关节外侧疼痛)

19、腕管综合征—物理测试评估技术(痛点:手麻、腕关节疼)





理疗瑜伽--痛点处理及手法止痛

理疗瑜伽--痛点处理及手法止痛

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、生活中慢性疼痛的来源

2、治疗慢性疼痛的应用技术—手法、动作训练

3、落枕—生活中的注意事项讲解

4、落枕—肌肉手法处理技术

5、塌屁股—手法处理技术

6、肌肉型小腿—手法处理技术

7、X型腿—手法处理技术

8、O型腿—手法处理技术

9、梨状肌综合征—手法处理技术

10、屈膝疼痛—手法处理技术            

11、弹响髋—手法处理技术

12、脊柱侧弯—手法处理技术

13、长短腿—手法处理技术

14、骨盆后倾—手法处理技术

15、骨盆前倾—手法处理技术

16、呼吸功能障碍—手法处理技术

17、含胸弓背—手法处理技术

18、富贵包—手法处理技术

19、肩周炎—手法处理技术

20、高尔夫球肘—手法处理技术

21、网球肘—手法处理技术

22、腕管综合征—手法处理技术


理疗瑜伽--手法复位后的康复训练

理疗瑜伽--手法复位后的康复训练

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作


1、落枕—动作训练技术讲解

2、塌屁股—动作训练技术讲解

3、肌肉型小腿—动作训练技术讲解

4、X型腿—动作训练技术讲解

5、O型腿—动作训练技术讲解

6、梨状肌综合征—动作训练技术讲解

7、屈膝疼痛—动作训练技术讲解

8、弹响髋—动作训练技术讲解

9、脊柱侧弯—动作训练技术讲解

10、长短腿—动作训练技术讲解

11、骨盆后倾—动作训练技术讲解

12、骨盆前倾—动作训练技术讲解

13、呼吸功能障碍—动作训练技术讲解

14、含胸弓背—动作训练技术讲解

15、富贵包—动作训练技术讲解

16、肩周炎—动作训练技术讲解

17、高尔夫球肘—动作训练技术讲解

18、网球肘—动作训练技术讲解

19、腕管综合征—动作训练技术讲解


ASFA-NYC三维瑜伽营养与体重控制配餐认证培训

ASFA-NYC三维瑜伽营养与体重控制配餐认证培训

饮食瑜伽计划可以让瑜伽的练习效果事半功倍,饮食和训练相结合,瑜伽素食的营养配餐及营养调理的全面学习

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽饮食记录和体重控制目标能量来源——瑜伽活动的动力瑜伽营养配餐理念蛋白质的分类与功能
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
蛋白质的生理功能蛋白质对瑜伽的影响瑜伽素食者饮食搭配与注意事项瑜伽纤体配餐计算
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
脂类的组成和分类瑜伽脂类的生理功能瑜伽脂类的摄入脂类对瑜伽的影响
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
饮食记录和体重控制目标瑜伽矿物质的特点与摄入维生素的特点与摄入水的特点与摄入
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
热量与脂肪的转换原则瑜伽卡路里的消耗原则瑜伽减脂配餐计算瑜伽膳食纤维的摄入
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
谷类食物的特点蔬菜水果类食物特点动物类食物特点瑜伽营养补剂特点与摄入
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽饮食记录和体重控制目标谷类营养价值豆类及制品营养价值蔬菜类营养价值
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
水果类营养价值动物性食物营养价值维生素缺乏病维生素过量病
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
维生素饮食指导矿物质缺乏病矿物质过量病矿物质饮食指导


营养评估

营养评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、会员营养评估的意义

2、体重控制与记录

3、瑜伽营养配餐理念

4、素食者饮食搭配

5、素食者饮食注意事项

6、瑜伽纤体配餐计算

7、瑜伽营养补剂特点与摄入

8、瑜伽营养素饮食指导





瑜伽教练营养饮食指导

瑜伽教练营养饮食指导

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽活动的动力

2、蛋白质对瑜伽的影响

3、素食者饮食搭配与注意事项

4、瑜伽纤体配餐计算

5、瑜伽减脂配餐计算

6、瑜伽卡路里的消耗原则

7、瑜伽营养补剂特点与摄入

8、植物类食物营养价值

9、动物性食物营养价值

10、瑜伽与维生素饮食指导

11、瑜伽与矿物质饮食指导


瑜伽配餐

瑜伽配餐

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、运动营养学历史和应用职业

2、运动营养师的工作流程和特点

3、基础营养学(七大营养素)

4、常见食物分类及特点

5、运动营养品分类及功能

6、不同人群对于运动营养品的需要特点

7、减脂人群的饮食特点及注意事项

8、增肌人群的饮食特点及注意事项

9、青少年人群的饮食特点及注意事项

10、女性的饮食特点及注意事项

11、老年人的饮食特点及注意事项

12、不同人群对于日常饮食的合理营养及健康的饮食习惯

13、运动营养计划的设定及特点

14、采用合适的烹调设备


零基础私教.png

中国专业健身教练CBBA认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
摸底考试实操考试十六大要素内容讲解培训师展示实操考试过程实操考试之三角肌动作教学
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生练习动作和口令三角肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程体能测试之耐力测试
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
体能测试之速度与力量测试体能测试之柔韧性测试体能测试之反应及平衡性测试体能测试之综合测试
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
实操考试之胸大肌动作教学学生练习动作和口令胸大肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱二头肌动作教学
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生练习动作和口令肱二头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱三头肌动作教学学生练习动作和口令
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
肱三头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之斜方肌动作教学学生练习动作和口令斜方肌的拉伸和泡沫轴放松
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
实操考试之竖脊肌动作教学学生练习动作和口令竖脊肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小臂肌群动作教学
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生练习动作和口令小臂肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之大腿肌群动作教学学生练习动作和口令
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
大腿肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小腿肌群动作教学学生练习动作和口令小腿肌群的拉伸和泡沫轴放松
第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
实操考试之背阔肌动作教学学生练习动作和口令背阔肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生模拟考试流程学生模拟考试流程解剖学基础知识讲解之骨骼解剖学基础知识讲解之骨骼
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之肌肉解剖学基础知识讲解之肌肉
第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
运动生理学之能量系统运动生理学之呼吸系统运动生理学之循环系统练习题讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
练习题讲解练习题讲解场地器械指导之胸部场地器械指导之肩部
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
场地器械指导之手臂场地器械指导之背部场地器械指导之腿部场地器械指导之腹部
第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
第一组-第二组模拟考试第三组-第四组模拟考试第五组-第六组模拟考试第七组-第八组模拟考试
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
第九组-第十组模拟考试第十一组-第十二组模拟考试第1组-第二组理论考试第三组-第四组理论考试
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
第五组-第六组理论考试第七组-第八组理论考试第九组-第十组理论考试第十一组-第十二组理论考试
第七天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试第十三组-第十四组实操考试第十五组-第十六组实操考试
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
第十七组-第十八组实操考试 第十九组-第二十组实操考试第二十一组-第二十二组实操考试 第二十三组-第二十四组实操考试


运动解剖学

运动解剖学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、运动解剖学历史及应用行业

2、定位组织的基本术语

3、分析人体动作的基本站姿

4、人体的方位术语

5、运动时人体基本面和基本轴

6、骨的数量及分类

7、骨的基本结构组成

8、骨的功能和化学成份特性

9、骨连接及分类

10、人体六大关节介绍及特点

11、骨骼肌分类及特点

12、骨骼肌的基本结构和功能

13、运动解剖学骨骼肌收缩特性和收缩形式

14、肌肉酸痛的分类及特点

15、骨骼肌力学及杠杆原理

16、骨骼肌定位及功能


运动生理学

运动生理学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、运动生理学历史及应用行业

2、生命5大基本特征

3、神经系统组成及基本功能

4、神经系统运动中的分类及特点

5、机体能量系统组成及基本功能

6、运动中供能系统的分类及特点

7、呼吸系统组成及基本功能

8、呼吸系统运动中的分类及特点

9、循环系统的组成及特点

10、循环系统运动中的分类及特点

11、人体九大系统器官组成及生理特点

12、人体各年龄阶段运动时特点及注意事项


16大要素及保护技巧

16大要素及保护技巧

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、向会员介绍练习动作的目标肌肉

2、整个动作的设计原理

3、向会员展示标准的动作示范

4、通过精准的语言描述身体的位置

5、会员练习时对于主要关节的话术调整

6、提醒核心及脊柱的稳定

7、练习动作时的运动路线

8、练习动作时的呼吸配合

9、练习动作时的节奏

10、运动时各关节的位置及肌肉发力状况的调整

11、练习动作时易发生的错误

12、给予会员表扬及鼓励的话语

13、提醒会员动作剩余的次数

14、主动接过训练器材

15、通过静态拉伸练习的肌肉

16、使用泡沫轴进行肌肉放松


抗阻力训练

抗阻力训练

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、抗阻力训练的分类及特点

2、抗阻力训练时的注意事项及适应人群

3、抗阻力训练中自由重量及固定器械练习技巧

4、核心部位抗阻力训练方法

5、胸大肌抗阻力训练方法

6、三角肌抗阻力训练方法

7、背阔肌抗阻力训练方法

8、斜方肌抗阻力训练方法

9、竖脊肌抗阻力训练方法

10、肱二头肌抗阻力训练方法

11、肱三头肌抗阻力训练方法

12、前臂肌群抗阻力训练方法

13、股四头肌及臀大肌抗阻力训练方法

14、腓肠肌及比目鱼肌抗阻力训练方法



中国红十字会CPR急救课程
时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
培训内容急救和包扎的重要性出血包扎及绷带的使用方法止血方法的多种方式运用骨折的固定及正确评估
时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
培训内容三角巾的使用方法止血棉及崩血的处理方式正确的人工呼吸突发事件的正确呼救方法
时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
培训内容危机处理及现场工具的运用急救按压的方式如何正确把人抢救或急救考试


IPT国际体适能教练认证培训(含证书)
第一天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
器械指导流程实操模拟八大要素内容讲解培训师展示实操指导过程
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操器械坐姿双向夹胸器发力感知实操器械坐姿器械推胸发力感知实操器械坐姿上斜推胸发力感知
第二天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操器械坐姿下斜推胸发力感知实操器械平板卧推发力感知实操绳索夹胸发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操哑铃推胸发力感知实操胸部组合发力感知实操胸部组合发力感知
第三天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操器械助力引体向上发力感知实操器械坐姿高位下拉发力感知实操器械坐姿划船发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操器械上斜坐姿划船发力感知实操器械下斜坐姿划船发力感知实操史密斯架划船发力感知
第四天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操负重引体向上发力感知实操杠铃划船发力感知实操哑铃划船发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操哑铃增强式发力感知实操背部组合发力感知学生实战指导教学流程
第五天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操激活臀腿部发力感知实操器械坐姿腿屈伸发力感知实操器械坐姿腿弯举发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操器械坐姿倒蹬腿教学实操器械站姿双向蹬腿教学实操史密斯架深蹲教学
第六天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操杠铃深蹲发力感知实操哑铃深蹲发力感知实操杠铃片发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操绳索腿内收,外展发力感知实操臀腿组合训练发力感知学生实战指导教学流程
第七天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操固定器械臂弯举发力感知实操自由器械臂弯举发力感知实操组合绳索臂弯举发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操固定器械臂屈伸发力感知实操自由器械臂屈伸发力感知实操组合绳索臂屈伸发力感知
第八天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
实操杠铃肩部前束发力感知实操杠铃肩部中束发力感知实操杠铃肩部后束发力感知
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
实操史密斯架腹部发力感知实操绳索腹部发力感知实操腹部组合发力感知
第九天14:00/14:3014:30/15:0015:00/15:30
教学汇总解疑交流训练计划设计与编排
15:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
新会员教学技巧老会员教学技巧转介绍与续课技巧


国际体适能培训1

国际体适能培训1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、针对性健身计划的制定

2、健身程序的安排与开发

3、教学逻辑与有效沟通

4、引导与灌输健康知识的技巧

5、器械指导的完整流程

6、器械指导要素内容讲解

7、器械指导实操教学展示

8、器械指导场地开发技巧

9、器械授课的话术引导

10、器械授课的器械调节


国际体适能培训2

国际体适能培训2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

11、器械授课的动作姿势

12、器械授课的动作路线

13、器械授课的呼吸配合

14、背阔肌固定器械发力感知技巧

15、臀大肌固定器械发力感知技巧

16、器械授课的节奏配合

17、器械授课的易犯错误

18、器械指导的发力感知

19、器械指导的保护技巧

20、不同人群的器械指导原则

21、问题汇总及解答


训练方法与技巧1

训练方法与技巧1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、胸大肌固定器械发力感知技巧

2、肱二头固定器械发力感知技巧

3、肱三头固定器械发力感知技巧

4、三角肌固定器械发力感知技巧

5、核心肌群固定器械发力感知技巧

6、关节稳定性固定器械发力感技巧

7、胸大肌自由器械发力感知技巧


训练方法与技巧2

训练方法与技巧2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、背阔肌自由器械发力感知技巧

2、臀大肌自由器械发力感知技巧

3、肱二头自由器械发力感知技巧

4、肱三头自由器械发力感知技巧

5、三角肌自由器械发力感知技巧

6、核心肌群自由器械发力感知技巧

7、关节稳定性自由器械发力感技巧


肌肉力量与耐力

肌肉力量与耐力

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、绝对力量的测量

2、增肌重量的选取

3、塑性重量的选取

4、耐力重量的选取

5、自主设计训练方案与实践

6、基础训练法及实际运用

7、不同人群的指导原则

8、不同人群的训练方案设计与编排

9、问题汇总及解答


APT功能性解剖学认证培训(含证书)
第一天9:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30
骨骼系统--骨骼名称骨骼系统--骨骼物理化学特性骨骼系统--骨性标志
第二天9:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30
关节系统--关节名称关节系统--关节的活动特性关节系统--关节周围的软组织
第三天9:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30
肌肉系统--肌肉名称肌肉系统--肌肉的物理化学特性肌肉系统--肌肉与周围组织的关系
第四天9:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30
肌肉系统--肌肉功能肌肉系统--肌肉功能肌肉系统--肌肉功能
第五天9:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30
运动解剖学--呼吸器官运动解剖学--循环器官运动解剖学--能量系统


运动解剖学--骨骼系统

运动解剖学--骨骼系统

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、全身206块骨骼的名称

2、骨骼的结构和功能

3、骨骼的形状分类及特点

4、骨骼的生长特点

5、骨骼的化学成分和物理特点

6、骨性标志的位置及名称

7、关节的基本结构及辅助结构

8、关节的运动轴分类

9、关节的动作名称

10、常用关节的活动度

11、关节的动作名称的使用


运动解剖学--肌肉系统

运动解剖学--肌肉系统

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、肌肉的分类及其特点

2、骨骼肌的分类及其特点

3、骨骼肌的基本结构

4、肌丝滑动学的原理

5、骨骼肌的物理特性

6、骨骼肌的收缩特性

7、骨骼肌在运动中的分类

8、骨骼肌的肌纤维分类及特性

9、运动中的杠杆原理

10、骨骼肌具体肌肉功能讲解


运动解剖学--其他系统

运动解剖学--其他系统

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、呼吸系统的器官及其功能

2、呼吸的物理原理

3、呼吸的分类及其特点

4、运动中更好的进行呼吸并提高运动表现

5、循环系统的器官及其功能

6、循环系统的物理原理

7、循环系统的分类及其特点

8、运动中循环系统的作用

9、如何通过改变循环系统提升


高运动表现

高运动表现

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、能量系统的器官

2、能量系统的分类

3、能量系统的特点

4、能量系统功能

5、如何促进能量的供应提高运动表现及身体成分

6、增肌过程中三大系统的功能及调整技巧

7、减脂过程中三大系统的功能及调整技巧

8、疑难解答话术技巧练习



三维功能性筛查评估认证培训(含证书)
第一天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
体能评估--力量与耐力评估与分析体能评估--柔韧性评估与分析体能评估--心肺耐力评估与分析
第二天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
营养评估--Inbody测试仪的工作原理及使用营养评估--测试报告分析营养评估--营养对策
第三天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
体态评估--前面体态评估与分析体态评估--背面体态评估与分析体态评估--侧面体态评估与分析
第四天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
三维功能性筛查之体适能改善对策三维功能性筛查之营养改善对策三维功能性筛查之体态改善对策


体能评估

体能评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、如何评估一个人的绝对力量和爆发力表现

2、如何评估一个人的耐力表现

3、如何评估一个人的柔韧性表现

4、如何评估一个人的心肺耐力表现

5、快速有效的改善力量和耐力的方法

6、快速有效的改善柔韧性方法

7、快速有效的改善心肺耐力方法


营养评估

营养评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、如何使用Inbody测试仪

2、Inbody测试仪的工作原理

3、如何分析Inbody测试仪上面的各项数据

4、Inbody上数据不在标准值可能带来的危害

5、如何改变身体中的水分含量

6、如何改变身体中的无机盐含量

7、如何改变身体中的肌肉和脂肪含量

8、如何让身体的四肢重量对称

9、如何提高身体基础代谢率


体态评估

体态评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、如何评估头前引、歪头、头部旋转

2、如何评估高低肩

3、如何评估胸廓前后倾侧倾、肋骨外翻

4、如何评估骨盆前后倾侧倾

5、如何评估XO型腿、膝关节超伸

6、足内外翻、拇趾外翻、扁平足等

7、应对头颈部不良体态的解决方案

8、应对肩胸廓不良体态的解决方案

9、应对骨盆不良体态的解决方案

10、应对腿部不良体态的解决方案


三维功能性筛查

三维功能性筛查

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、三维功能性筛查的统一解决方案

2、针对性的筛查训练计划

3、针对性的营养计划

4、基础的体态调整

5、筛查法及排除法

6、学员1:1实践筛查及整体话术交接

8、固定话术的练习

9、模拟实战场景,快速进入实战角色

10、健身仪器的实用技巧及调整技巧


APT美式综合功能性伸展康复师认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
上肢静态评估——手法处理技术下肢静态评估——手法处理技术颈阔肌伸展——手法处理技术胸锁乳突肌伸展——手法处理技术
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
斜角肌伸展——手法处理技术斜方肌伸展——手法处理技术三角肌伸展——手法处理技术肱二头肌伸展——手法处理技术
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
肱肌伸展——手法处理技术肱三头肌伸展——手法处理技术腕屈肌伸展——手法处理技术腕伸肌伸展——手法处理技术
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
胸大肌伸展——手法处理技术腹肌伸展——手法处理技术髂腰肌伸展——手法处理技术背阔肌伸展——手法处理技术
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
竖脊肌伸展——手法处理技术臀大肌伸展——手法处理技术梨状肌伸展——手法处理技术腘绳肌伸展——手法处理技术
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
胫骨前肌伸展——手法处理技术腓肠肌伸展——手法处理技术踝伸肌伸展——手法处理技术踝屈肌伸展——手法处理技术


美式综合功能性伸展

美式综合功能性伸展

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、会员肌肉功能伸展的意义

2、不同人群伸展的作用

3、功能性伸展注意事项及禁忌

4、功能性伸展在日常的应用

5、功能性伸展方法及技巧

6、功能伸展的汇总问题解答及讨论

7、伸展期间肌肉内的循环

8、伸展对于延迟性肌肉酸痛改善

9、伸展的神经学理论

10、伸展本体神经肌肉技术

11、伸展时会员体位摆放技巧

12、伸展教练颈部操作体位及手法

13、伸展教练上肢操作体位及手法

14、伸展教练躯干操作体位及手法

15、伸展教练下肢操作体位及手法


静态评估技术

静态评估技术

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、颈阔肌—物理测试评估

2、胸锁乳突肌—物理测试评估

3、斜角肌—物理测试评估

4、斜方肌—物理测试评估

5、三角肌—物理测试评估

6、肱二头肌—物理测试评估

7、肱肌—物理测试评估

8、肱三头肌—物理测试评估

9、腕屈肌—物理测试评估


静态评估技术

静态评估技术

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

10、腕伸肌—物理测试评估

11、胸大肌—物理测试评估

12、腹肌—物理测试评估

13、髂腰肌—物理测试评估

14、背阔肌—物理测试评估

15、竖脊肌—物理测试评估

16、臀大肌—物理测试评估

17、梨状肌—物理测试评估

18、腘绳肌—物理测试评估

19、胫骨前肌—物理测试评估

20、腓肠肌—物理测试评估

21、踝伸肌—物理测试评估

22、踝屈肌—物理测试评估


伸展手法处理技术

伸展手法处理技术

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、颈阔肌—手法处理技术

2、胸锁乳突肌—手法处理技术

3、斜角肌—手法处理技术

4、斜方肌—手法处理技术

5、三角肌—手法处理技术

6、肱二头肌—手法处理技术

7、肱肌—手法处理技术

8、肱三头肌—手法处理技术

9、腕屈肌—手法处理技术

10、腕伸肌—手法处理技术


伸展手法处理技术

伸展手法处理技术

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

11、胸大肌—手法处理技术

12、腹肌—手法处理技术

13、髂腰肌—手法处理技术

14、背阔肌—手法处理技术

15、竖脊肌—手法处理技术

16、臀大肌—手法处理技术

17、梨状肌—手法处理技术

18、腘绳肌—手法处理技术

19、胫骨前肌—手法处理技术

20、腓肠肌—手法处理技术

21、踝伸肌—手法处理技术

22、踝屈肌—手法处理技术


APT美式体能VIPR炮筒综合认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
VIPR炮筒介绍及运动原理VIPR炮筒适宜人群及注意事项VIPR炮筒功能性训练介绍VIPR炮筒抗阻力训练动作分类介绍
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
VIPR炮筒功能性激活动作介绍VIPR炮筒基础热身性渐进动作介绍VIPR炮筒组间适宜动作选择介绍VIPR炮筒核心力量训练动作介绍
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
VIPR炮筒稳定性训练动作介绍VIPR炮筒爆发性力量训练动作介绍VIPR炮筒上肢类训练动作介绍VIPR炮筒下肢类训练动作介绍


VIPR炮筒实践培训1

VIPR炮筒实践培训1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒器械介绍及适用人群

2、VIPR炮筒训练原则及注意事项

3、VIPR炮筒全身力量训练、爆发力训练

4、VIPR炮筒动态动作整合训练

5、激活核心肌群、肩胛旋转肌群

6、髋关节外展及旋转肌群


VIPR炮筒实践培训2

VIPR炮筒实践培训2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒介绍

2、VIPR炮筒运动原理

3、VIPR炮筒适宜人群

4、VIPR炮筒注意事项

5、VIPR炮筒功能性训练介绍

6、VIPR炮筒抗阻力训练动作分类介绍


VIPR炮筒实践培训3

VIPR炮筒实践培训3

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒功能性激活动作介绍

2、VIPR炮筒基础热身性渐进动作介绍

3、VIPR炮筒组间适宜动作选择介绍

4、VIPR炮筒核心力量训练动作介绍


VIPR炮筒实践培训4

VIPR炮筒实践培训4

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒稳定性训练动作介绍

2、VIPR炮筒爆发性力量训练动作介绍

3、VIPR炮筒上肢类训练动作介绍

4、VIPR炮筒下肢类训练动作介绍


百万销售精英健身规划师培训(含证书)

第一天

09:30/10:00

10:00/10:30

10:30/11:00

11:00/11:30

普通私人教练的薪资和高薪私人教练
 薪资的对比及薪资结算图

私人教练的发展方向(管理、工作室、老板)发展空间(明星、全家、私人会所)

私人教练的三要素
 (服务、合理收费、安全并达成效果)

初次见面会见话术及检测话术
 (对着材料练话术)

11:30/12:00

12:00/12:30

14:00/14:30

14:30/15:00

语言中的禁忌(不可打断、不可补充、
 不可纠正、不可争论)

提高自我表达能力(演讲、自我介绍、
 微笑、呼吸、不紧张)

提高私人教练的能力  (初次见面能力、
 方案能力、计划能力、商务礼仪能力)

提高私教客户的需求能力
 (六大方面)

15:00/15:30

15:30/16:00

16:00/16:30

16:30/17:00

心态自我调整(自我诊断、销售心态评测、结果提前分析、倾听及集中优势的灌入)

如何能在新会所迅速成长
 并建立良好的人际关系(新人必学)

情商管理课程(激发兴趣,诱发式销售,
 逆向思考,购买痛点等)

迅速提升初次见面沟通能力(语言沟通的
 基本技巧、电话约见技巧、时间节奏的配合)

第二天

09:30/10:00

10:00/10:30

10:30/11:00

11:00/11:30

把握会员的动向及效果,定期做公布

微信营销的禁忌、如何选择图片和文字

如何视频录制和个性化展示
 微信营销的潜移默化

体适能检测之前的注意事项和如何准备

11:30/12:00

12:00/12:30

14:00/14:30

14:30/15:00

成功三部曲:知己知彼、建立信任、达成共识

质变来源于个人的用心
 客户关系的维护及长期共存、差异式的分类

如何赞扬客户和保持上课率
 客户资料与分类管理

如何组织小团体活动及私教团队活动

15:00/15:30

15:30/16:00

16:00/16:30

16:30/17:00

私教销售的中阶和后阶收官技巧

微信红包与资源共享、客户转介绍和技巧

反复做一件事--检讨及纠正自身弱点

现场问题解答


私教成功要素

私教成功要素

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普通私人教练的薪资和高薪私人教练薪资的对比及薪资结算图

2、私人教练的发展方向(管理、工作室、老板)发展空间。

3、私人教练的三要素(服务、合理收费、安全并达成效果)

4、初次见面会见话术及检测话术(对着材料练话术)

5、语言中的禁忌(不可打断、不可补充、不可纠正、不可争论)

6、提高自我表达能力(演讲、自我介绍、微笑、呼吸、不紧张)

7、提高私人教练的能力(初次见面能力、方案能力、计划能力等)

8、提高私教客户的需求能力(六大方面)

9、心态自我调整(自我诊断、销售心态评测、结果提前分析等)

10、如何能在新会所迅速成长并建立良好的人际关系(新人必学)


私教资源不断要素

私教资源不断要素

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、私教量变--质变--裂变

2、场地开发训练及问题规避

3、最大的发挥自己的量

4、利用微信每天发布健身咨询、互动,评论,点赞的重要性

5、把握会员的动向及效果,定期做公布

6、微信营销的禁忌、如何选择图片和文字

7、如何视频录制和个性化展示、微信营销的潜移默化


私教续会要素

私教续会要素

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、体适能检测之前的注意事项和如何准备

2、成功三部曲:知己知彼、建立信任、达成共识

3、质变来源于个人的用心(防止客户流失及自我总结、客户关系的维护及长期共存、差异式的分类客户)

4、如何赞扬客户和保持上课率、客户资料与分类管理

5、如何组织小团体活动及私教团队活动

6、私教销售的中阶和后阶收官技巧

7、微信红包与资源共享、客户转介绍和技巧

8、反复做一件事--检讨及纠正自身弱点


功能性体能球类训练认证培训(连报1-8赠送)
时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
内容球类介绍及运动原理球类适宜人群及注意事项球类功能性训练介绍球类抗阻力训练动作分类介绍
时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
内容球类功能性激活动作介绍球类基础热身性渐进动作介绍球类组间适宜动作选择介绍球类核心力量训练动作介绍
时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
内容球类稳定性训练动作介绍球类爆发性力量训练动作介绍球类上肢类训练动作介绍球类下肢类训练动作介绍


球类实践培训1

球类实践培训1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、球类器械介绍及适用人群

2、球类训练原则及注意事项

3、球类全身力量训练、爆发力训练

4、球类动态动作整合训练

5、激活核心肌群、肩胛旋转肌群

6、髋关节外展及旋转肌群


球类实践培训2

球类实践培训2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、球类介绍

2、球类运动原理

3、球类适宜人群

4、球类注意事项

5、球类功能性训练介绍

6、球类抗阻力训练动作分类介绍


球类实践培训3

球类实践培训3

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、球类功能性激活动作介绍

2、球类基础热身性渐进动作介绍

3、球类组间适宜动作选择介绍

4、球类核心力量训练动作介绍


球类实践培训4

球类实践培训4

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、球类铃稳定性训练动作介绍

2、球类爆发性力量训练动作介绍

3、球类上肢类训练动作介绍

4、球类下肢类训练动作介绍


健身工作室及瑜伽馆运营管理工作坊课程(公开课)无证书

健身工作室及瑜伽馆运营管理工作坊课程(公开课)无证书

亚体协独家课程,资深培训师亲自授课,学院报名一个月以上私教培训学生免费参加,针对运营者给于全套方案

时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:00
内容目前健身工作室及瑜伽馆运营的情况分析瑜伽馆、健身房、工作室的薪资及经营介绍经营中选址及装修要求及规避风险
时间11:00/11:3011:30/12:0012:00/12:30
内容经营中招聘人数及员工培训须知经营中推广方式及薪资制定方式如何维护及设定卡价及提升成交率


健身教练职业化养成及修养工作坊课程(公开课)无证书

健身教练职业化养成及修养工作坊课程(公开课)无证书

教练及老师的职业化态度、职业化的修养,职业化的操作方法,学院报名一个月以上私教培训学生免费参加

时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:00
内容健身会所2003年开始至今的职业化发展历程私人教练性质介绍及如何给自己精准定位职业化的形象及职业化的礼仪的养成
时间11:00/11:3011:30/12:0012:00/12:30
内容私人教练的坐、站、握手、沟通、表情的职业化训练职业化的体适能检测及自信眼神的修炼常规职业化的话术练习


400-710-8885