2019年度健身教练培训开班时间表2019年度瑜伽教练培训开班时间表健身教练培训课程价格健身培训2020年瑜伽课程瑜伽培训2020年私教课程总表2018私教总课表2017私教总课表2016年免费持续教育培训2019私教总课表精系列课程2017年瑜伽课程2018瑜伽总课表2019瑜伽总课表静系列课程结算订单瑜伽教练培训课程价格学院特色亚体协教练培训学校校区地址广州区培训学校总校地址深圳区私教培训学校地址南京区私教培训学校地址泰州区教练培训学校地址汕头区教练培训学校地址梅州区健身教练学校地址茂名区健身教练学校地址怀化区私人教练学校地址上饶区私人教练学校地址海南区全能私教学校地址儿童体适能健身教练培训导师瑜伽师资动感单车健身教练培训导师极速瘦身健身教练培训导师健美健体健身教练培训导师成绩查询健身教练ASFA亚体协认证查询健身教练CBBA国家认证查询健身教练国家职业资格证查询补考申请证书评审申请健身教练培训毕业学员健身教练培训学员感受健身教练培训优秀学员健身教练培训学员毕业名单教育学分学员表单健身教练招聘优惠活动在线支付定金报名申请表学院部-学员信息国职健身教练申请表学院部-国职申请表常见问题 学院新闻健身知识学院动态
哈他瑜伽(初级)教练培训

哈他瑜伽(初级)教练培训

私教必考国家认证培训课程

时间9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第1天开学典礼及体能测试(柔韧性测试)体能测试(力量测试、平衡能力测试)山式的正位理论讲解与口令及精讲拜日式实践及口令练习
  (展臂式、前屈、骑马式口令)
第2天拜日式讲解拜日式12个动作的实践及口令练习展臂式、前屈、骑马式的动作精讲板式、八体投地、上犬的动作精讲
第3天拜日式组合及拜日式动作应用风吹树式、摩天式、树式的口令及精讲抓脚趾前弯式、三角伸展式、侧角伸展式口令及精讲站立位动作的实践教学
第4天排成会员课15分钟进行课程细致抠课双角式A、幻椅式、战士1口令及精讲战士2、鸟王式新月式口令及精讲跨立位动作的实践教学
第5天坐山式、英雄式、金刚式、猫式、虎式等口令及精讲坐立位动作的实践教学半蝗虫式、眼镜蛇变式、双腿背部伸展式等口令及精讲俯身位动作的实践教学
第6天学员自习/休息
第7天
第8天后仰支撑式、头碰膝式口令及精讲束角式、脊柱式、半船式口令及精讲屈髋位动作的实践教学桥式、单腿锁腿式、滚动如球、双腿锁腿式口令及精讲
第9天半犁式、犁式、简易鱼式口令及精讲仰卧位动作的实践教学瑜伽静坐的实修技巧哈他瑜伽休息术讲解
第10天排成会员课15分钟进行课程细致抠课排成会员课30分钟进行课程细致抠课瑜伽精讲初级班1阶实践考试瑜伽精讲初级班1阶实践考试


哈他瑜伽初级1阶段--理论部分

哈他瑜伽初级1阶段--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、学习编写哈他瑜伽引导词

2、运用哈他瑜伽的引导词热身及休息术

3、动作的功效分析及正确编排课程

4、瑜伽课程的编排及命名

5、哈他瑜伽五大要素的要求

6、如何克服羞涩心里和张开嘴巴教学                                                 

7、不同级别的动作讲解及适合人群

8、哈他瑜伽精准五大要素



哈他瑜伽初级1阶段--实践部分

哈他瑜伽初级1阶段--实践部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、山式的艾扬格式精讲

2、上肢的正确位置及调整

3、核心部位的正确位置及调整

4、下肢的旋转法及正确的启动用力

5、足下四个点的用力方法及正位法

6、如何练好瑜伽

7、哈他瑜伽也是体式瑜伽的原理

8、体式的口令和教学方法                                                           

9、哈他瑜伽的动作拆解


哈他瑜伽(中级)教练培训

哈他瑜伽(中级)教练培训

私教必考国家认证培训课程

时间9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第11天哈他瑜伽拜日式细节分解量化教学拜日式每一个动作细节、手位、背弓位、腿位的细化瑜伽初级全部动作的简易化版本教学瑜伽初级全部动作的难度化版本教学
第12天不同级别出现在一个教室里瑜伽导师控场安排后仰支撑式、头碰膝式、圣哲玛里琪式A力线及体式精讲束角式、脊柱式、半船式上升腿式力线及体式精讲半蝗虫、眼镜蛇变、半弓、双腿背部伸展式体式精讲
第13天哈他瑜伽分组实践考试哈他瑜伽分组实践考试哈他瑜伽分组实践考试哈他瑜伽分组实践考试
第14天学员自习/休息
第15天束角式、脊柱式、半船式、上升腿式力线及体式精讲桥式、单腿锁腿式、滚动如球、双腿锁腿式体式精讲半犁式、犁式、简易鱼式、单腿卧扭转式体式精讲脚踏手掌前弯式、扭转三角式、扭转侧角式等体式精讲
第16天桥式、单腿锁腿式、滚动如球、双腿锁腿力线及教学重点半犁式、犁式、简易鱼式、单腿卧扭转式力线及教学重点弓式、骆驼式、半神猴式、牛面式的力线及教学重点加强侧伸展式、站立腿上提式、战士3体式精讲
第17天加强侧伸展式、站立腿上提式
  战士3力线及教学重点
半月式、四柱式、单腿背部伸展式体式精讲瑜伽中级全部动作的简易化版本教学瑜伽中级全部动作的难度化版本教学
第18天瑜伽初级动作纠正及口令矫正考评及抠课瑜伽初级动作纠正及口令矫正考评及抠课瑜伽中级动作纠正及口令矫正考评及抠课瑜伽中级动作纠正及口令矫正考评及抠课
第19天静坐的多种方法及实践(包含3个手印)休息术后静坐及整理方法(包含结束话术)哈他瑜伽理论考试的理论复习题讲解中级理论瑜伽考试
第20天60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致抠课(并录像)


哈他瑜伽中级2阶段--理论部分

哈他瑜伽中级2阶段--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽初级及中级动作应用在会员中的课程话术

2、声音的控制及语言的流畅性教学

3、休息术后静坐及整理方法(包含结束话术)

4、详细动作的纠正及口令纠正                                               

5、瑜伽学员的精细抠课及表情语言仪态抠课                             

6、动作的10位变化及难易度分析

7、初级中级高级会员同时在教室里的资深教学法

8、控场能力及音乐的选择

9、瑜伽老师的注意事项及控场能力培养


哈他瑜伽中级2阶段--实践部分

哈他瑜伽中级2阶段--实践部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽初级及中级的动作难易度转换

2、瑜伽动作的分析及体会

3、瑜伽的实践教学及个人动作的释解

4、静坐的多种方法及实践(3种手印)

5、站立体式及坐姿体式的教学实践

6、仰卧体式及俯卧体式的教学实践

7、半高体式及扭转体式的教学实践

8、倒立体式及过渡串联体式的教学实践

9、上课的场景配合及学员的音质控制


哈他瑜伽(高级)教练培训

哈他瑜伽(高级)教练培训

私教必考国家认证培训课程

时间9:30-11:0011:15-12:3014:00-15:3015:45-17:00
第21天学员自习/休息
第22天高级体式的适应人群告知高级体式的1:1私教方法了解自身的弱项及晋级高级动作中会员及老师的禁忌针对弱点进行体能训练方案
第23天

瑜伽热身方式

(臂、腿、髋动作30个)

瑜伽的热身方式

(膝、踝、指关节动作30个)

高级体式动作讲解 高级体式动作讲解
第24天高级体式动作讲解高级体式动作讲解高级体式动作讲解瑜伽单人瑜伽动作排列
第25天工作坊高级(极难动作)工作坊高级(极难动作)工作坊高级(极难动作)工作坊高级(极难动作)
第26天工作坊高级(极难动作)工作坊高级(极难动作)工作坊高级(极难动作)工作坊高级(极难动作)
第27天会所管理培训(赠送)会所管理培训(赠送)瑜伽毕业照拍摄及个人展示瑜伽毕业照拍摄及个人展示
第28天学员自习/休息
第29天动作和纠正同时进行的技巧瑜伽口令纠正及鼓励技巧工作坊高级(极难动作)控场能力及音乐的选择
第30天学习如何观察、帮助、指导 纠正学生课程脉动及数量次数的安排 多种过渡串联方法及热身方法OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵


哈他瑜伽高级3阶段--理论部分

哈他瑜伽高级3阶段--理论部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、哈他瑜伽的冥想法

2、冥想及静坐的方法

3、静坐感受及分析

4、气场和灵性的实相

5、瑜伽的制图要求及如何制图排课

6、瑜伽唱诵及修炼方法

7、呼吸控制法及瑜伽八支                       

8、课程脉动及数量次数的安排                                                     

9、OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵


哈他瑜伽高级3阶段--实践部分

哈他瑜伽高级3阶段--实践部分

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、腹式呼吸、胸式呼吸及完全式呼吸

2、瑜伽清洁法及6种清洁术注意事项及实践要素

3、语言的精进与实修方法

4、力量、耐力、灵活性、灵敏性、协调性、柔韧性训练

5、体能测试及个性化难度分析                                     

6、多种过渡串联方法及热身方法                                                         

7、高难度动作的训练技巧及实修                               

8、瑜伽热身60个动作的讲解                               

9、学习如何观察、帮助、指导 纠正学生


资深级别体能教练培训

资深级别体能教练培训

(单独报名3980元,连报一个月以上学员,提前1个月预定可赠送)

时间第一周   17:15-19:15第二周   17:15-19:15第三周   17:15-19:15第四周   17:15-19:15
第1天

学员体能分析及学生自我了解

破冰体能训练

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作及建立下肢训练记忆

强化核心及手臂的力量练习

针对性解决手臂支撑身体的动作

最后一周冲刺训练

加大柔性人训练强度

第2天

强化核心及手臂的力量练习

针对性解决手臂支撑身体的动作

中级柔韧性训练

全身伸展为1:1分组伸展最准备

高级柔韧性训练--1:1分组伸展

(针对鸽子式)

最后一周冲刺训练

加大力量训练强度

第3天

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作及建立下肢训练记忆

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作及加大训练量

强化竖脊肌及臀大肌力量

针对倒立动作进行第一次倒立尝试

最后一周冲刺训练

加大耐力性训练强度

第4天

强化下肢及小关节力量

针对动作稳定及动作变化下肢站稳

中级柔韧性训

全身伸展为1:1分组伸展最准备

高级灵活性训练

1:1分组单手支撑力量

最后一周冲刺训练

加大灵敏性训练强度

第5天

初级柔韧性训练

全身伸展为中级伸展最准备

强化下肢及小关节力量

针对动作稳定及动作变化下肢站稳

高级柔韧性训练--1:1分组伸展

(突破一字马)

高难度体式组合训练
第6天

强化核心及手臂的力量练习

针对性解决手臂支撑身体的动作

高级柔韧性训练--1:1分组伸展   

(突破一字马)

强化下肢及小关节力量

针对动作稳定及动作变化下肢站稳

高难度体式组合训练


中国红十字会CPR急救员培训

中国红十字会CPR急救员培训

私教必考国家认证培训课程

时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
培训内容急救和包扎的重要性出血包扎及绷带的使用方法止血方法的多种方式运用骨折的固定及正确评估
时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
培训内容三角巾的使用方法止血棉及崩血的处理方式正确的人工呼吸突发事件的正确呼救方法
时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
培训内容危机处理及现场工具的运用急救按压的方式如何正确把人抢救或急救考试


理疗瑜伽康复培训

理疗瑜伽康复培训

私教必考国家认证培训课程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
弹响髋—物理测试评估技术
   (痛点:大腿外侧)
弹响髋—手法处理技术弹响髋—动作训练技术讲解脊柱侧弯—物理测试评估技术
   (痛点:椎管内疼痛)
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
脊柱侧弯—手法处理技术脊柱侧弯—动作训练技术讲解长短腿—物理测试评估技术
   (痛点:下背部)
长短腿—手法处理技术
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
长短腿—动作训练技术讲解骨盆后倾—物理测试评估技术
   (痛点:骶骨痛)
骨盆后倾—手法处理技术骨盆后倾—动作训练技术讲解
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
骨盆前倾—物理测试评估技术
   (痛点:下背部)
骨盆前倾—手法处理技术骨盆前倾—动作训练技术讲解呼吸功能障碍—物理测试评估技术
   (痛点:头痛、失眠、头晕)
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
呼吸功能障碍—手法处理技术呼吸功能障碍—动作训练技术讲解含胸弓背—物理测试评估技术
   (痛点:肩胛骨内侧痛)
含胸弓背—手法处理技术
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
含胸弓背—动作训练技术讲解富贵包—物理测试评估技术
   (痛点:头痛、失眠、头晕)
富贵包—手法处理技术富贵包—动作训练技术讲解
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
肩周炎—物理测试评估技术
   (痛点:肩关节疼痛)
肩周炎—手法处理技术肩周炎—动作训练技术讲解高尔夫球肘—物理测试评估技术
   (痛点:肘关节内侧疼痛)
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
高尔夫球肘—手法处理技术高尔夫球肘—动作训练技术讲解网球肘—物理测试评估技术
   (痛点:肘关节外侧疼痛)
网球肘—手法处理技术
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
网球肘—动作训练技术讲解腕管综合征—物理测试评估技术
   (痛点:手麻、手胀、腕关节疼痛)
腕管综合征—手法处理技术腕管综合征—动作训练技术讲解


29项痛点评估技术

29项痛点评估技术

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、落枕—物理测试评估技术(痛点:颈部)

2、塌屁股—物理测试评估技术(痛点:骶骨、下背部)

3、肌肉型小腿—物理测试评估技术(痛点:跟腱、足跟、膝窝)

4、X型腿—物理测试评估技术(痛点:膝关节内侧)

5、O型腿—物理测试评估技术讲解(痛点:膝关节外侧)

6、梨状肌综合征—物理测试评估技术(痛点:大腿后侧、臀部)

7、屈膝疼痛—物理测试评估技术(痛点:膝关节下)

8、弹响髋—物理测试评估技术(痛点:大腿外侧)

9、脊柱侧弯—物理测试评估技术(痛点:椎管内疼痛)

10、长短腿—物理测试评估技术(痛点:下背部)

11、骨盆后倾—物理测试评估技术(痛点:骶骨痛)

12、骨盆前倾—物理测试评估技术(痛点:下背部)

13、呼吸功能障碍—物理测试评估技术(痛点:头痛、失眠)

14、含胸弓背—物理测试评估技术(痛点:肩胛骨内侧痛)

15、富贵包—物理测试评估技术(痛点:头痛、失眠、头晕)

16、肩周炎—物理测试评估技术(痛点:肩关节疼痛)

17、高尔夫球肘—物理测试评估技术(痛点:肘关节内侧疼痛)

18、网球肘—物理测试评估技术(痛点:肘关节外侧疼痛)

19、腕管综合征—物理测试评估技术(痛点:手麻、腕关节疼痛)


痛点处理及手法止疼

痛点处理及手法止疼

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、治疗慢性疼痛的应用技术—手法、动作训练

2、落枕—生活中的注意事项讲解

3、落枕—肌肉手法处理技术

4、塌屁股—手法处理技术

5、肌肉型小腿—手法处理技术

6、X型腿—手法处理技术

7、O型腿—手法处理技术

8、梨状肌综合征—手法处理技术

9、屈膝疼痛—手法处理技术           

10、弹响髋—手法处理技术

11、脊柱侧弯—手法处理技术

12、长短腿—手法处理技术

13、骨盆后倾—手法处理技术

14、骨盆前倾—手法处理技术

15、呼吸功能障碍—手法处理技术

16、含胸弓背—手法处理技术

17、富贵包—手法处理技术

18、肩周炎—手法处理技术

19、高尔夫球肘—手法处理技术

20、网球肘—手法处理技术

21、腕管综合征—手法处理技术


手法复位后的康复训练

手法复位后的康复训练

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、落枕—动作训练技术讲解

2、塌屁股—动作训练技术讲解

3、肌肉型小腿—动作训练技术讲解

4、X型腿—动作训练技术讲解

5、O型腿—动作训练技术讲解

6、梨状肌综合征—动作训练技术讲解

7、屈膝疼痛—动作训练技术讲解

8、弹响髋—动作训练技术讲解

9、脊柱侧弯—动作训练技术讲解

9、长短腿—动作训练技术讲解

10、骨盆后倾—动作训练技术讲解

11、骨盆前倾—动作训练技术讲解

12、呼吸功能障碍—动作训练技术讲解

13、含胸弓背—动作训练技术讲解

14、富贵包—动作训练技术讲解

15、肩周炎—动作训练技术讲解

16、高尔夫球肘—动作训练技术讲解

17、网球肘—动作训练技术讲解

18、腕管综合征—动作训练技术讲解


产前产中产后康复师培训

产前产中产后康复师培训

私教必考国家认证培训课程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
备孕期和孕期运动康复理念妊娠期孕妇生理特点胎儿1--12周的生理特点及营养搭配胎儿13-25周的生理特点及营养搭配
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
胎儿26--40周的生理特点及营养搭配备孕期的训练计划及饮食计划备孕期的生男生女调节技巧孕期下肢水肿的康复技巧
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
孕期下背部疼痛康复手法孕期圆肩弓背训练动作讲解妊娠期无痛分娩法讲解神经肌肉训练术讲解
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
无痛分娩减痛法呼吸训练讲解妊娠期骨盆底肌功能讲解妊娠期PC肌自重训练动作妊娠期PC肌小工具训练动作
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
骨盆不正的训练方法妊娠期功能训练计划编排产后康复师工作流程女性产后运动营养原则
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
顺产阴道机能恢复术剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术女性产后乳母期训练原则顺产的过程介绍及可能产生的受伤
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
顺产耻骨联合分离错位原理讲解顺产耻骨联合分离错位矫正技术测试顺产耻骨联合分离错位矫正技术调整手法产后功能康复训练动作讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
腹直肌分离的评估方式腹直肌分离训练计划及动作的讲解产后姿态矫正训练动作产后减脂训练计划设计及禁忌 
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
哺乳期训练的注意事项产后(顺产及剖宫产)最佳训练的时间产后训练避免做的禁忌动作产后常规训练计划讲解


产前训练培训

产前训练培训

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、孕期和孕妇的生理特点

2、胎儿1--40周的生理特点及营养搭配

3、孕期习惯性流产的原因

4、孕期心情及情绪管理

5、孕期正确的生活方式及正确的着装及穿戴

6、备孕期的饮食及运动方式

7、备孕期的训练计划

8、备孕期的生男生女调节

9、备孕期月经的调整

10、正确的排卵日计算



产中训练培训

产中训练培训

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、分娩的模拟训练及实践

2、分娩的5种呼吸方法

3、怀孕期间3--8个月份的训练安排

4、怀孕的饮食安排

5、怀孕期间训练的保护方法

6、怀孕期间训练的清洁方式

7、怀孕期间训练的高危动作预防

8、怀孕期间的6套常规训练计划


产后恢复培训

产后恢复培训

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、产后康复师工作流程

2、女性产后生理变化级营养原则

3、剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术

4、顺产阴道机能恢复仰卧训练动作

5、骨盆底肌肉的训练前注意事项

6、腹直肌分离训练计划的讲解

7、产后减脂训练计划设计及禁忌

8、剖腹产和顺产的训练区别

9、哺乳期训练的注意事项

10、产后训练计划安排


普拉提教练培训

普拉提教练培训

私教必考国家认证培训课程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
垫上普拉提的历史及训练理念垫上普拉提介绍及适用人群垫上普拉提训练基本原则及注意事项普拉提课程的教学及实践
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
普拉提课程的教学及实践普拉提课程的教学及实践垫上普拉提横向呼吸法普拉提肋间式呼吸
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
普拉提呼吸法1:1通过训练垫上普拉提十大原则1系列垫上普拉提仰卧点地仰卧单脚点地、小凳子、双脚点地精讲
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
仰卧单脚点地、小凳子、双脚点地纠正2系列垫上普拉提仰卧卷腹胸部抬起、一百次精讲胸部抬起、一百次纠正及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
2系列垫上普拉提脊柱旋转仰卧脊柱旋转、直膝脊柱旋转精讲仰卧脊柱旋转、直膝脊柱旋转纠正3系列垫上普拉提脊柱连接
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
骨盆卷动、骨盆卷动桥式骨盆卷动、骨盆卷动桥式纠正及注意事项普拉提课程的教学及实践普拉提课程的教学及实践
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
4系列垫上普拉提坐立旋转锯式、坐姿脊柱旋转精讲锯式、坐姿脊柱旋转纠正及注意事项5系列垫上普拉提俯卧四角支撑
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
桌子式、板式、前置支撑式精讲桌子式、板式、前置支撑式纠正及注意6系列垫上普拉提侧卧支撑肘支撑、侧支撑、侧提精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
肘支撑、侧支撑、侧提纠正及注意事项垫上普拉提力量团课普拉提课程的教学及实践垫上普拉提动作练习及动作要素


普拉提教练培训

普拉提教练培训

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提的历史

2、普拉提的训练理念

3、普拉提的介绍

4、普拉提的适用人群

5、普拉提训练原则及注意事项

6、普拉提基本体态评估

7、普拉提的正位讲解


普拉提系列培训

普拉提系列培训

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、垫上普拉提系列1仰卧点地系列

2、垫上普拉提系列2仰卧卷腹系列

3、垫上普拉提系列3脊柱连接系列

4、垫上普拉提系列4坐立旋转系列

5、垫上普拉提系列5俯卧四角系列

6、垫上普拉提系列6侧卧支撑系列

7、垫上普拉提系列7侧卧平衡系列

8、垫上普拉提系列8肘支撑系列


普拉提排课

普拉提排课

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、垫上普拉提力量训练排课技巧

2、垫上普拉提柔韧性训练排课技巧

3、垫上普拉减脂训练排课技巧

4、垫上普拉提稳定性训练排课技巧

5、1:1私教会员计划与排课

6、垫上普拉提排课技巧及纠正         

7、小人图教学

8、初、中、高级60分钟会员排课


普拉提小工具+普拉提床教练培训

普拉提小工具+普拉提床教练培训

(单独报名3980元,连报两个月以上学员,提前1个月预定可赠送)

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
普拉提辅助工具介绍功能性训练之普拉提圈普拉提圈训练动作精讲普拉提圈训练动作精讲
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
功能性训练之普拉提泡沫轴功能性训练之普拉提泡沫轴普拉提弹力带训练动作精讲普拉提泡沫轴训练动作精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
功能性训练之普拉提球功能性训练之普拉提球普拉提球训练动作精讲普拉提球训练动作精讲
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
普拉提床核心稳定位动作精讲普拉提床核心稳定位动作精讲普拉提床肩部锁定位动作精讲普拉提床肩部锁定位动作精讲
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
普拉提床腰部塑形动作精讲普拉提床腰部塑形动作精讲普拉提床臀部训练动作精讲普拉提床臀部训练动作精讲
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
普拉提床脊柱稳定位动作教学普拉床训练排课技巧及纠正安排初、中、高级60分钟会员排课1:1私教会员计划与排课


普拉提辅助工具应用教学

普拉提辅助工具应用教学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提辅助工具介绍

2、普拉提核心功能训练之普拉提圈

3、普拉提核心功能训练之泡沫轴

4、普拉提下肢训练之普拉提圈

5、普拉提上肢训练之普拉提圈

6、普拉提站姿系列之普拉提球

7、普拉提跪姿系列之普拉提球

8、普拉提坐姿系列之普拉提球

9、普拉提仰卧系列之普拉提球

10、普拉提俯卧系列之普拉提球   


普拉提床应用教学

普拉提床应用教学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提床器械功能介绍

2、普拉提床手挂带位动作精讲

3、普拉提床脚挂带位动作精讲

4、普拉提床身体旋转位动作精讲

5、普拉提床核心稳定位动作精讲

7、普拉提床肩部锁定位动作精讲

8、普拉提床腰部塑形动作精讲  

9、普拉提床臀部训练动作精讲   

10、普拉提床脊柱稳定位动作教学


普拉提训练排课技巧与纠正

普拉提训练排课技巧与纠正

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、普拉提垫上排课技巧与纠正手法

2、普拉提辅助工具训练排课技巧与纠正手法

3、普拉床训练排课技巧与纠正手法

4、初、中、高级60分钟会员排课

5、1:1私教会员计划与排课


轮瑜伽教练培训

轮瑜伽教练培训

私教必考国家认证培训课程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
轮瑜伽的简介哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处对人体筋膜的认知轮的瑜伽3大系列介绍
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
足底筋膜改善症状与激活方法小腿三头肌筋膜放松与改善症状腘绳肌筋膜放松与改善症状臀大肌、犁状肌筋膜放松与改善症状
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
腓骨肌与胫骨前肌筋膜放松与改善症状髂胫束筋膜放松与改善症状内收肌群、股四头肌筋膜放松与改善症状竖棘肌筋膜放松与改善症状
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
肩袖肌群筋膜放松与改善症状胸小肌筋膜放松与改善症状三角肌、肱二头肌筋膜放松与改善症状肱三头肌筋膜放松与改善症状
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
腕伸肌群、腕屈肌群筋膜放松与改善症状瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
瑜伽轮伸展系列动作15个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
瑜伽轮力量系列动作15个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
瑜伽轮平衡系列动作15个上轮技巧轮瑜伽排课方式轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项筋膜放松的实践
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
筋膜放松的实践筋膜放松的实践筋膜放松的实践筋膜放松的实践


轮瑜伽培训理论

轮瑜伽培训理论

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、哈他瑜伽与轮瑜伽的区别

2、哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处

3、轮的瑜伽3各系列介绍

4、轮瑜伽教学及瑜伽轮的训练技巧

5、轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项

6、轮瑜伽排课方式

7、瑜伽轮要素

8、瑜伽轮的筋膜疏通系列的特殊注意事项

9、瑜伽轮的筋膜疏通系列的排课


瑜伽轮9种课程要素

瑜伽轮9种课程要素

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、美胸动作要素及练习技巧

2、倒立动作要素及练习技巧

3、站立动作要素及练习技巧

4、拉伸系列动作要素及练习技巧

5、力量系列动作要素及练习技巧

6、平衡系列动作要素及练习技巧

7、筋膜疏通系列动作要素及练习技巧


轮瑜伽教学

轮瑜伽教学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、瑜伽轮安全因素及下轮技巧/滚动技巧/上轮技巧

2、教学安排:合计70个动作的教学


拉伸系列动作15个

力量系列动作15个

倒立动作4个

平衡系列动作15个

筋膜疏通系列动作20个


空中瑜伽教练培训

空中瑜伽教练培训

私教必考国家认证培训课程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
空中瑜伽的简介空中瑜伽的益处空中瑜伽练习注意人群空中瑜伽练习注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中瑜伽原理空中瑜伽感觉和益处空中瑜伽的发展体能练习-手指力量、小臂1-2练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项热身体式-手向上山式、向前/向左-右灵活热身体式-屈膝展臂、直膝夹臂、膝向右灵活
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
热身体式-膝向后灵活、膝向左灵/向前灵活热身-向前跨步、直角展臂、前后/左右摆动战士二1-2、、战士三口令及注意事项摆腿式1-2、半月式1-2口令及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
挂小腿天鹅、脚踩带弓步、简易捆绑侧角口令及注意事项卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一口令及注意事项手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2口令及注意事项脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式口令及注意事项
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展口令及注意事项空中束脚式、坐姿手杖式口令及注意事项婴儿式、眼睛蛇式口令及注意事项飞行式1、飞行式2口令及注意事项
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
蝗虫变体式1、蝗虫变体式2口令及注意事项战士后弯式、坐姿后弯弓式口令及注意事项舞猴式、倒立式头倒立摇摆、倒立一字马口令及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中坐角式、悬空蝗虫式口令及注意事项树式、空中直角式口令及注意事项小龙女式1、小龙女式2口令及注意事项肩倒立、肩倒立摆腿1-2口令及注意事项
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
顶峰抬腿、抱膝口令及注意事项舞蹈式、舞蹈式变体1口令及注意事项舞蹈式变体2-3口令及注意事项树式侧弯式、登天望月式口令及注意事项
第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
板式、虎式口令及注意事项直角式、鸽子后弯式口令及注意事项倒立弓式、手倒立口令及注意事项后蝎式、坐姿后弯式口令及注意事项
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式口令及注意事项动作安全性辅助方法体式美观性与技巧课堂语言及控场
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
预制套路空中瑜伽的课程编排1空中瑜伽的课程编排2空中瑜伽和哈他瑜伽的区别


空中瑜伽理论

空中瑜伽理论

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、空中瑜伽的简介

2、空中瑜伽的益处

3、空中瑜伽练习注意人群

4、空中瑜伽练习注意事项

5、空中瑜伽原理

6、空中瑜伽感觉和益处

7、空中瑜伽的发展

8、空中瑜伽和哈他瑜伽的区别

9、初级空中瑜伽教学及课程编排1

10、中级空中瑜伽教学及课程编排2

11、动作安全性辅助方法

12、体式美观性与技巧

13、课堂语言及控场

14、预制套路


空中瑜伽体能和热身

空中瑜伽体能和热身

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、体能练习-手指力量、小臂1-2练习

2、体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习

3、金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项

4、热身体式-手向上山式

5、热身体式-向前灵活、向左-右灵活

6、热身体式-屈膝展臂

7、热身体式-直膝夹臂、膝向右灵活

8、热身体式-膝向后灵活

9、热身体式-膝向左灵活、膝向前灵活

10、热身体式-向前跨步1-2、直角展臂

11、热身体式-前后摆动、左右摆动1-2

12、空中腿缠绕、休息式

13、侧卧休息式口令及注意


空中瑜伽教学(一)

空中瑜伽教学(一)

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、战士二、战士三、摆腿式、半月式

2、挂小腿天鹅、脚踩带弓步

3、卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一

4、手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2

5、脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式

6、束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展

7、空中束脚式、坐姿手杖式

8、婴儿式、眼睛蛇式

9、飞行式1、飞行式2

10、蝗虫变体式1、蝗虫变体式2

11、战士后弯式、坐姿后弯弓式

12、板式、虎式

13、舞蹈式、舞蹈式变体1等

14、、简易捆绑侧角、捆绑侧角


空中瑜伽教学(二)

空中瑜伽教学(二)

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、舞猴式、倒立式

2、头倒立摇摆、倒立一字马

3、空中坐角式、悬空蝗虫式项

4、树式、空中直角式

5、小龙女式1、小龙女式2

6、肩倒立、肩倒立摆腿1-2

7、顶峰抬腿、抱膝

8、舞蹈式变体2-3

9、树式侧弯式、登天望月式

10、直角式、鸽子后弯式

11、倒立弓式、手倒立

12、后蝎式、坐姿后弯式


舞韵瑜伽教练培训

舞韵瑜伽教练培训

私教必考国家认证培训课程

第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
舞韵瑜伽的简介+音乐的节拍踩点舞韵瑜伽的功效和使用舞韵瑜伽动作练习舞韵瑜伽动作练习
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
舞韵瑜伽的动作串联音乐配合与节奏练习舞韵瑜伽功效和使用舞韵瑜伽的动作练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
舞韵瑜伽的动作串联细化每一个动作细节音乐配合与节奏练习动作的反复动作熟悉
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
复习第一天所学的动作热身的舞韵瑜伽舞韵瑜伽串联舞韵瑜伽串联
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
舞韵瑜伽的动作练习舞韵瑜伽的动作练习舞韵瑜伽的串联动作练习音乐节奏配合和身韵练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
神韵练习神韵与身韵的纠正组合训练动作的反复动作熟悉动作熟悉和排课
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
舞韵瑜伽的简介+音乐的节拍踩点介绍小工具的功效和使用小工具动作练习小工具动作练习
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
小工具的动作串联音乐配合与节奏练习介绍小工具的功效和使用小工具的动作练习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
小工具的动作串联细化每一个动作细节音乐配合与节奏练习小工具动作的反复动作熟悉


舞韵瑜伽动作组合

舞韵瑜伽动作组合

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、舞韵瑜伽的简介

2、哈他瑜伽与舞韵瑜伽的相同之处和结合之处

3、身韵瑜伽动作的单个动作练习

4、舞韵身韵瑜伽动作的组合训练

5、神韵瑜伽的表情练习

6、神韵瑜伽与身韵的组合训练

7、细化每一个动作细节

8、音乐配合与节奏练习


舞韵瑜伽成品舞(一)

舞韵瑜伽成品舞(一)

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、舞韵瑜伽动作的反复动作熟悉

2、动作的型韵及情韵的表现

3、动作的美韵表现及动作复习

4、基础动作的舞韵变体及节奏配合

5、神韵瑜伽的表情练习

6、神韵瑜伽与身韵的组合训练

7、舞韵瑜伽系列动作细节的拿捏

8、舞韵瑜伽系列成品舞编排


舞韵瑜伽小工具动作组合

舞韵瑜伽小工具动作组合

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、小工具的功效和使用

2、小工具动作练习

3、小工具的动作串联

4、小工具神韵瑜伽的表情练习

5、小工具动作的型韵及情韵的表现

6、小工具动作的美韵表现及动作复习

7、小工具基础动作的舞韵变体及节奏配合

8、舞韵瑜伽小工具系列成品舞编排


舞韵瑜伽成品舞(二)

舞韵瑜伽成品舞(二)

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、小工具舞韵瑜伽动作的反复动作熟悉

2、小工具动作的型韵及情韵的表现

3、小工具动作的美韵表现及动作复习

4、小工具动作的舞韵变体及节奏配合

5、小工具神韵瑜伽的表情练习

6、小工具神韵瑜伽与身韵的组合训练

7、小工具系列动作细节的拿捏


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