8项国际康复全能私教培训
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8项国际康复全能私教培训
原价: 18100.0
优惠价:
9800.00
开班日期: 每月1号和15号
预定优惠: 2019年提前30天预定课程可以享受报销1000元往返路费
认证项目: 7个项目
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  • 课程名称:8项国际全能康复私人教练/健身教练培训班   Universal Personal Trainer

  • 适用学员:零基础学员,体育特长生,体育院校毕业生,退伍军人,退役运动员,健身爱好者

  • 认证机关:国家体育总局,CBBA中国健美协会,人力资源和社会保障部,ASFA亚体协中国总部教练认证中心,广东省体育科学研究所,国家体育总局科教司

  • 优惠活动

    提前预付定金可预定床位,免住宿费

    提前预付定金可赠送价值1980元视频教学2套

    提前预付定金可享受提前申报国家证书

    提前预付定金可赠送价值980元中国红十字会CPR急救课程

    提前预付定金可赠送价值980元健身工作室及瑜伽馆运营管理工作坊课程

    提前预付定金可赠送价值980元健身教练职业化养成及修养工作坊课程

    提前一个月预定教练培训课程,额外再赠送价值1980元美式体能波速球认证培训

    所获证书:合计8个(国家证书考试结束后7--14天可在国家官网查询)

资格认证-01.png

序号

培训项目

证书数名称

授权单位

培训时间(日期)

1

CBBA国家健身专业等级认证培训

CBBA国家健身专业中级认证证书

国家体育总局、中国健美协会

每月1--7号固定时间开班

2

中国红十字会CPR急救认证培训

中国红十字会CPR急救证书

中国红十字会、广东红十字会

每月8号固定时间开班

3

国际体适能教练认证培训

ASFA国际体适能教练认证证书

ASFA亚体协中国总部教练认证中心

每月9/10/11号开班

4

解剖学功能性认证培训

ASFA解剖学功能性认证证书

ASFA亚体协中国总部教练认证中心

每月9/10/11号开班

5

三维功能性筛查评估认证培训

ASFA三维功能性筛查评估认证证书

ASFA亚体协中国总部教练认证中心

每月16/17/18号开班

6

综合功能性伸展康复师认证培训

ASFA综合功能性伸展康复师认证证书

ASFA亚体协中国总部教练认证中心

每月20/21/22号开班

7

功能性VIPR炮筒综合认证培训

ASFA美式体能教练认证证书

ASFA亚体协中国总部教练认证中心

每月24/25/26号开班

8

全能百万销售精英健身规划师培训

ASFA全能百万销售精英健身规划师

ASFA亚体协中国总部教练认证中心

每月25/26/27号开班

9

功能性体能球类训练认证培训

ASFA美式体能教练认证证书

每月19/20/21/22/23/24/25/26号调整时间开班


* 此项课程提前一个月连报的学员赠送价值1980元功能性体能球类训练认证培训,连报8项课程的学员,将获得8个证书,赠送项目不含证书,如需证书申报费用为300元

*  套餐内的培训包含CBBA中级价格,如需CBBA高级认证+1000元,如需CBBA国家级认证+2000元。

* 亚体协教练培训的课程,在中国大陆培训的学生证书颁发中国区版本证书,需要港澳台繁体及国际版全英文的证书可申请双证(中国版+英文版)或(中国版+港澳台版),英文版或港澳台版证书认证费用认证费用为300元。

*  亚体协教练培训的课程根据当时现场学习的人数,场地大小以及学生的接受程度和领悟能力,体能状况等情况,会进行时间上和课程上的微调。课程表上的课程只能代表暂定的学习时间及内容,每个班课程调整幅度在15%~30%左右,课程微调主要是为了学生的学习进度及就业能力。

* 最终解释权归ASFA亚体协教练培训学院所有。


APT美式体能VIPR炮筒综合认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
VIPR炮筒介绍及运动原理VIPR炮筒适宜人群及注意事项VIPR炮筒功能性训练介绍VIPR炮筒抗阻力训练动作分类介绍
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
VIPR炮筒功能性激活动作介绍VIPR炮筒基础热身性渐进动作介绍VIPR炮筒组间适宜动作选择介绍VIPR炮筒核心力量训练动作介绍
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
VIPR炮筒稳定性训练动作介绍VIPR炮筒爆发性力量训练动作介绍VIPR炮筒上肢类训练动作介绍VIPR炮筒下肢类训练动作介绍


VIPR炮筒实践培训1

VIPR炮筒实践培训1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒器械介绍及适用人群

2、VIPR炮筒训练原则及注意事项

3、VIPR炮筒全身力量训练、爆发力训练

4、VIPR炮筒动态动作整合训练

5、激活核心肌群、肩胛旋转肌群

6、髋关节外展及旋转肌群


VIPR炮筒实践培训2

VIPR炮筒实践培训2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒介绍

2、VIPR炮筒运动原理

3、VIPR炮筒适宜人群

4、VIPR炮筒注意事项

5、VIPR炮筒功能性训练介绍

6、VIPR炮筒抗阻力训练动作分类介绍


VIPR炮筒实践培训3

VIPR炮筒实践培训3

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒功能性激活动作介绍

2、VIPR炮筒基础热身性渐进动作介绍

3、VIPR炮筒组间适宜动作选择介绍

4、VIPR炮筒核心力量训练动作介绍


VIPR炮筒实践培训4

VIPR炮筒实践培训4

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、VIPR炮筒稳定性训练动作介绍

2、VIPR炮筒爆发性力量训练动作介绍

3、VIPR炮筒上肢类训练动作介绍

4、VIPR炮筒下肢类训练动作介绍


APT美式体能弹力带综合认证培训(含证书)
时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
培训内容弹力带介绍及运动原理弹力带适宜人群及注意事项弹力带功能性训练介绍弹力带抗阻力训练动作分类介绍
时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
培训内容弹力带功能性激活动作介绍弹力带基础热身性渐进动作介绍弹力带组间适宜动作选择介绍弹力带核心力量训练动作介绍
时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
培训内容弹力带稳定性训练动作介绍弹力带爆发性力量训练动作介绍弹力带上肢类训练动作介绍弹力带下肢类训练动作介绍


弹力带实践培训1

弹力带实践培训1

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、弹力带器械介绍及适用人群

2、弹力带训练原则及注意事项

3、弹力带全身力量训练、爆发力训练

4、弹力带动态动作整合训练

5、激活核心肌群、肩胛旋转肌群

6、髋关节外展及旋转肌群


弹力带实践培训2

弹力带实践培训2

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、弹力带介绍

2、弹力带运动原理

3、弹力带适宜人群

4、弹力带注意事项

5、弹力带功能性训练介绍

6、弹力带抗阻力训练动作分类介绍


弹力带实践培训3

弹力带实践培训3

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、弹力带功能性激活动作介绍

2、弹力带基础热身性渐进动作介绍

3、弹力带组间适宜动作选择介绍

4、弹力带核心力量训练动作介绍


弹力带实践培训4

弹力带实践培训4

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、弹力带铃稳定性训练动作介绍

2、弹力带爆发性力量训练动作介绍

3、弹力带上肢类训练动作介绍

4、弹力带下肢类训练动作介绍


美式体能crossfit全能认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
crossfit训练课程训练内容介绍适宜人群及注意事项crossfit器械抗阻力训练及动作介绍crossfit器械基础热身性渐进动作介绍
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
crossfit器械爆发性力量训练动作介绍轮胎抗阻力训练及动作介绍轮胎基础热身性渐进动作介绍轮胎爆发性力量训练动作介绍
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
雪橇车抗阻力训练及动作介绍雪橇车基础热身性渐进动作介绍雪橇车爆发性力量训练动作介绍心肺功能提升训练


CROSSFIT

CROSSFIT

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、crossfit器械介绍及适用人群与训练原则及注意事项

2、crossfit全身力量训练、抗阻力综合训练、爆发性力量训练、协调能力训练、肌肉耐力训练

3、(手臂、肩部、背部、大腿、站姿、箭步、仰卧、跨步、行走、站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等)

4、轮胎器械介绍及适用人群与训练原则及注意事项


轮胎

轮胎

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、轮胎器械全身力量训练、抗阻力综合训练、爆发性力量训练、协调能力训练、肌肉耐力训练

2、(手臂、肩部、背部、大腿、站姿、箭步、仰卧、跨步、行走、站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等)

3、激活核心肌群、深层肌群稳定


雪橇车

雪橇车

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、雪橇车器械介绍及适用人群与训练原则及注意事项

2、雪橇车爆发力训练单腿、双腿组合训练、整体协调能力训练、肌耐力训练等

3、(动态动作整合训练跳跃、跨步、行走、核心力量动作练习站姿、坐姿、仰卧、俯卧)等等

4、激活核心肌群、深层肌群稳定性


极速功能性瘦身塑形师教练认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
减肥药的危害及不同减肥的原理减肥原理及体重管理心率减肥法及训练强度百分比训练原则重量选择及难度控制
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
减肥减重的注意事项及如何观察会员的动作动作重复次数与组数的要求单次训练计划表单的讲解和学习减脂训练计划的制定与动作安排的科学性学习
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
全身性热身与激活类动作的学习单次训练计划表单的填写与实践讲解动作安排顺序的科学性安排原则训练计划动作安排的实际操作
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
运动训练方法的学习与运用课堂结构及时间控制动作幅度和热身的基本要求预制套路的编排和工具的选择
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
安全指导与技术纠正健身房常规减脂训练课程制定全身性高密度减脂训练动作安排制定有氧无氧安排在减脂训练当中的作用
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
单次减脂常规训练课程实际操作(徒手)减脂训练计划的修正减脂训练动作安排细节的纠正整理放松类动作学习
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
小团体课程和减肥训练营课程与常规课程区别团课的动作要求及组数要求团课自我介绍与课程介绍注意事项等话术的编辑音乐选择及过度顺位法
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
语言关注全场的方法动作指导原则及危险提示减肥训练营一半的收费介绍常用减脂类训练课程应该包含的因素减脂小团体课程减肥训练营课程组织形式
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
单次减脂小团体训练课程实际操作(BOSU球)单次减脂小团体训练课程实际操作-VIPR炮筒单次减脂小团体训练课程实际操作(多器械)小团体课程结束动作学习


极速瘦身培训1

1、减肥药的危害及不同减肥的原理

2、减肥原理及体重管理

3、心率减肥法及训练强度百分比训练原则

4、重量选择及难度控制

5、减肥减重的注意事项及如何观察会员的动作正确及错误

6、动作重复次数与组数的要求

7、单次训练计划表单的讲解和学习

8、减脂训练计划的制定与动作安排的科学性学习

9、全身性热身与激活类动作的学习

10、单次训练计划表单的填写与实践

11、讲解动作安排顺序的科学性安排原则

12、训练计划动作安排的实际操作


极速瘦身培训2

1、运动训练方法的学习与运用

2、课堂结构及时间控制

3、动作幅度和热身的基本要求

4、预制套路的编排和工具的选择

5、安全指导与技术纠正

6、健身房常规减脂训练课程制定

7、全身性高密度减脂训练动作安排制定

8、有氧无氧安排在减脂训练当中的作用

9、单次减脂常规训练课程实际操作(徒手)

10、减脂训练计划的修正

11、减脂训练动作安排细节的纠正

12、整理放松类动作学习


三维功能性筛查评估认证培训(含证书)
第一天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
体能评估--力量与耐力评估与分析体能评估--柔韧性评估与分析体能评估--心肺耐力评估与分析
第二天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
营养评估--Inbody测试仪的工作原理及使用营养评估--测试报告分析营养评估--营养对策
第三天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
体态评估--前面体态评估与分析体态评估--背面体态评估与分析体态评估--侧面体态评估与分析
第四天14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00
三维功能性筛查之体适能改善对策三维功能性筛查之营养改善对策三维功能性筛查之体态改善对策


体能评估

体能评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、如何评估一个人的绝对力量和爆发力表现

2、如何评估一个人的耐力表现

3、如何评估一个人的柔韧性表现

4、如何评估一个人的心肺耐力表现

5、快速有效的改善力量和耐力的方法

6、快速有效的改善柔韧性方法

7、快速有效的改善心肺耐力方法


营养评估

营养评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、如何使用Inbody测试仪

2、Inbody测试仪的工作原理

3、如何分析Inbody测试仪上面的各项数据

4、Inbody上数据不在标准值可能带来的危害

5、如何改变身体中的水分含量

6、如何改变身体中的无机盐含量

7、如何改变身体中的肌肉和脂肪含量

8、如何让身体的四肢重量对称

9、如何提高身体基础代谢率


体态评估

体态评估

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、如何评估头前引、歪头、头部旋转

2、如何评估高低肩

3、如何评估胸廓前后倾侧倾、肋骨外翻

4、如何评估骨盆前后倾侧倾

5、如何评估XO型腿、膝关节超伸

6、足内外翻、拇趾外翻、扁平足等

7、应对头颈部不良体态的解决方案

8、应对肩胸廓不良体态的解决方案

9、应对骨盆不良体态的解决方案

10、应对腿部不良体态的解决方案


三维功能性筛查

三维功能性筛查

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、三维功能性筛查的统一解决方案

2、针对性的筛查训练计划

3、针对性的营养计划

4、基础的体态调整

5、筛查法及排除法

6、学员1:1实践筛查及整体话术交接

8、固定话术的练习

9、模拟实战场景,快速进入实战角色

10、健身仪器的实用技巧及调整技巧


中国红十字会CPR急救课程
时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
培训内容急救和包扎的重要性出血包扎及绷带的使用方法止血方法的多种方式运用骨折的固定及正确评估
时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
培训内容三角巾的使用方法止血棉及崩血的处理方式正确的人工呼吸突发事件的正确呼救方法
时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
培训内容危机处理及现场工具的运用急救按压的方式如何正确把人抢救或急救考试


中国专业健身教练CBBA认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
摸底考试实操考试十六大要素内容讲解培训师展示实操考试过程实操考试之三角肌动作教学
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生练习动作和口令三角肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程体能测试之耐力测试
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
体能测试之速度与力量测试体能测试之柔韧性测试体能测试之反应及平衡性测试体能测试之综合测试
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
实操考试之胸大肌动作教学学生练习动作和口令胸大肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱二头肌动作教学
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生练习动作和口令肱二头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱三头肌动作教学学生练习动作和口令
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
肱三头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之斜方肌动作教学学生练习动作和口令斜方肌的拉伸和泡沫轴放松
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
实操考试之竖脊肌动作教学学生练习动作和口令竖脊肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小臂肌群动作教学
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生练习动作和口令小臂肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之大腿肌群动作教学学生练习动作和口令
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
大腿肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小腿肌群动作教学学生练习动作和口令小腿肌群的拉伸和泡沫轴放松
第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
实操考试之背阔肌动作教学学生练习动作和口令背阔肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
学生模拟考试流程学生模拟考试流程解剖学基础知识讲解之骨骼解剖学基础知识讲解之骨骼
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之肌肉解剖学基础知识讲解之肌肉
第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
运动生理学之能量系统运动生理学之呼吸系统运动生理学之循环系统练习题讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
练习题讲解练习题讲解场地器械指导之胸部场地器械指导之肩部
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
场地器械指导之手臂场地器械指导之背部场地器械指导之腿部场地器械指导之腹部
第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
第一组-第二组模拟考试第三组-第四组模拟考试第五组-第六组模拟考试第七组-第八组模拟考试
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
第九组-第十组模拟考试第十一组-第十二组模拟考试第1组-第二组理论考试第三组-第四组理论考试
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
第五组-第六组理论考试第七组-第八组理论考试第九组-第十组理论考试第十一组-第十二组理论考试
第七天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试第十三组-第十四组实操考试第十五组-第十六组实操考试
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
第十七组-第十八组实操考试 第十九组-第二十组实操考试第二十一组-第二十二组实操考试 第二十三组-第二十四组实操考试


运动解剖学

运动解剖学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、运动解剖学历史及应用行业

2、定位组织的基本术语

3、分析人体动作的基本站姿

4、人体的方位术语

5、运动时人体基本面和基本轴

6、骨的数量及分类

7、骨的基本结构组成

8、骨的功能和化学成份特性

9、骨连接及分类

10、人体六大关节介绍及特点

11、骨骼肌分类及特点

12、骨骼肌的基本结构和功能

13、运动解剖学骨骼肌收缩特性和收缩形式

14、肌肉酸痛的分类及特点

15、骨骼肌力学及杠杆原理

16、骨骼肌定位及功能


运动生理学

运动生理学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、运动生理学历史及应用行业

2、生命5大基本特征

3、神经系统组成及基本功能

4、神经系统运动中的分类及特点

5、机体能量系统组成及基本功能

6、运动中供能系统的分类及特点

7、呼吸系统组成及基本功能

8、呼吸系统运动中的分类及特点

9、循环系统的组成及特点

10、循环系统运动中的分类及特点

11、人体九大系统器官组成及生理特点

12、人体各年龄阶段运动时特点及注意事项


16大要素及保护技巧

16大要素及保护技巧

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、向会员介绍练习动作的目标肌肉

2、整个动作的设计原理

3、向会员展示标准的动作示范

4、通过精准的语言描述身体的位置

5、会员练习时对于主要关节的话术调整

6、提醒核心及脊柱的稳定

7、练习动作时的运动路线

8、练习动作时的呼吸配合

9、练习动作时的节奏

10、运动时各关节的位置及肌肉发力状况的调整

11、练习动作时易发生的错误

12、给予会员表扬及鼓励的话语

13、提醒会员动作剩余的次数

14、主动接过训练器材

15、通过静态拉伸练习的肌肉

16、使用泡沫轴进行肌肉放松


抗阻力训练

抗阻力训练

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、抗阻力训练的分类及特点

2、抗阻力训练时的注意事项及适应人群

3、抗阻力训练中自由重量及固定器械练习技巧

4、核心部位抗阻力训练方法

5、胸大肌抗阻力训练方法

6、三角肌抗阻力训练方法

7、背阔肌抗阻力训练方法

8、斜方肌抗阻力训练方法

9、竖脊肌抗阻力训练方法

10、肱二头肌抗阻力训练方法

11、肱三头肌抗阻力训练方法

12、前臂肌群抗阻力训练方法

13、股四头肌及臀大肌抗阻力训练方法

14、腓肠肌及比目鱼肌抗阻力训练方法



产前产中产后康复师认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
备孕期和孕期运动康复理念妊娠期孕妇生理特点胎儿1--12周的生理特点及营养搭配胎儿13-25周的生理特点及营养搭配
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
胎儿26--40周的生理特点及营养搭配备孕期的训练计划及饮食计划备孕期的生男生女调节技巧孕期下肢水肿的康复技巧
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
孕期下背部疼痛康复手法孕期圆肩弓背训练动作讲解妊娠期无痛分娩法讲解神经肌肉训练术讲解
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
无痛分娩减痛法呼吸训练讲解妊娠期骨盆底肌功能讲解妊娠期PC肌训练动作孕期心情及情绪管理技巧
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
骨盆不正不孕不育的训练方法妊娠期功能训练计划编排产后康复师工作流程女性产后运动营养原则
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
顺产阴道机能恢复术剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术女性产后乳母期训练原则顺产的过程介绍及可能产生的受伤
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
顺产耻骨联合分离错位原理讲解顺产耻骨联合分离错位矫正技术测试顺产耻骨联合分离错位矫正技术调整手法产后功能康复训练动作讲解
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
腹直肌分离的评估方式腹直肌分离训练计划及动作的讲解产后姿态矫正训练动作产后减脂训练计划设计及禁忌 
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哺乳期训练的注意事项产后(顺产及剖宫产)最佳训练的时间产后训练避免做的禁忌动作产后常规训练计划讲解


产前备孕

产前备孕

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、孕期和孕妇的生理特点

2、胎儿1--40周的生理特点及营养搭配

3、孕期习惯性流产的原因

4、孕期心情及情绪管理

5、孕期正确的生活方式及正确的着装及穿戴

6、备孕期的饮食及运动方式

7、备孕期的训练计划

8、备孕期的生男生女调节

9、备孕期月经的调整

10、正确的排卵日计算


不孕不育

不孕不育

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、不孕不育的原因

2、不孕不育的训练计划

3、不孕不育营养学调整计划

4、宫寒不孕不育的训练方法

5、曾经流产不孕不育的训练方法

6、骨盆不正不孕不育的训练方法

7、月经不调不孕不育的训练技巧

8、孕前备孕期心情管理技巧


产中训练

产中训练

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、分娩的模拟训练及实践

2、分娩的5种呼吸方法

3、怀孕期间3--8个月份的训练安排

4、怀孕的饮食安排

5、怀孕期间训练的保护方法

6、怀孕期间训练的清洁方式

7、怀孕期间训练的高危动作预防

8、怀孕期间的6套常规训练计划



产后恢复

产后恢复

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、产后康复师工作流程

2、女性产后生理变化级营养原则

3、剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术

4、顺产阴道机能恢复仰卧训练动作

5、骨盆底肌肉的训练前注意事项

6、腹直肌分离训练计划的讲解

7、产后减脂训练计划设计及禁忌

8、剖腹产和顺产的训练区别

9、哺乳期训练的注意事项

10、产后训练计划安排


营养体重控制师认证证书 /运动营养师认证证书/运动营养及体适能评估认证培训(含证书)
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
饮食记录和体重控制目标体重的组成减肥与增肌中的答疑运动营养学的概念
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
运动营养学点的专业词汇能量的摄入与消耗饮食配餐计算饮食配餐计算
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
减肥的饮食方法减肥的饮食方法配餐练习与纠错配餐练习与纠错
第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
蛋白质的营养与补充蛋白质的营养与补充蛋白质的营养与补充碳水化合物的营养与补充
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
碳水化合物的营养与补充碳水化合物的营养与补充脂肪的营养与补充脂肪的营养与补充
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
类脂的营养与补充宏量矿物质的营养与补充微量矿物质的营养与补充脂溶性维生素的营养与补充
第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
水溶性维生素的营养与补充水的营养与补充膳食纤维的营养与补充粮谷类的营养特点
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
增肌减脂人群饮食特点蔬菜类的营养特点畜禽类的营养特点奶制品和蛋类的营养特点
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
运动营养计划的设定及特点海鲜产品的营养特点酒的分类和使用补充能量的营养品使用
第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30
饮食记录和体重控制目标快速恢复体能营养品的使用增肌营养品的使用减肥营养品的使用
11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00
肥胖人群的营养和运动对策增肌人群的营养和运动对策青少年人群的营养和运动对策女性人群的营养和运动对策
15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00
中老年人的营养和运动对策糖尿病的营养和运动对策冠心病的营养和运动对策骨质疏松症的营养和运动对策


营养学

营养学

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、营养学的定义,古今中外对营养的理解

2、体重的组成,

3、减肥与增肌难的原因

4、如何能够吃的好吃得饱还瘦

5、如何达到自己想要的身材

6、如何通过饮食记录来了解问题的根本原因


营养与元素

营养与元素

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、蛋白质的营养与体重的关系

2、脂肪的营养与体重的关系

3、碳水化合物的营养与体重的关系

4、矿物质的营养与健康的关系

5、维生素的营养与健康的关系

6、水分的营养与健康及体能的关系

7、膳食纤维的营养与体重的关系


营养价值与使用

营养价值与使用

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、粮谷类的营养价值与使用

2、蔬菜类的营养价值与使用

3、豆类及其豆制品的营养价值与使用

4、畜禽类的营养价值与使用

5、海鲜类的营养价值与使用

6、酒类的营养价值与使用

7、营养品的营养价值与使用

8、运动补剂的营养价值与使用


特殊人群的营养与运动

特殊人群的营养与运动

适合零基础,每天2小时的力量,柔韧性,平衡性,灵活性,耐力的塑造,强化体能,更好的练习高难度瑜伽动作

1、减肥人群的营养与运动

2、增肌人群的营养与运动

3、青少年人群的营养与运动

4、中老年人群的营养与运动

5、女性人群的营养与运动

6、糖尿病患者的营养与运动

7、高血压患者的营养与运动

8、冠心病患者的营养与运动

9、骨质疏松症患者的营养与运动


400-710-8885